Diese 5 Lebensmittel helfen, den Stress zu reduzieren

Unser Leben ist genug anstrengend. Jeder von uns könnte im Alltag in eine unangenehme Situation geraten oder etwas Persönliches erleben müssen, das an seinen Nerven zehrt. Was machen Sie eigentlich in solchen Fällen? Treiben Sie vielleicht stundenlang Sport, essen Sie etwas Süßes oder machen Sie eine lange Shoppingtour? Wir haben etwas Besseres und vor allem Gesundes anzubieten. Heute berichten wir über 5 Lebensmittel gegen Stress. Diese sind richtige Stressbremsen und helfen Ihnen in einer stressigen Situation jedoch gelassen und ausgeglichen zu bleiben. Welche Lebensmittel wir genau meinen, erfahren Sie gleich!

Sie kennen das alte Sprichwort: „Du bist, was du isst!“, nicht wahr?

Wenn Sie wirklich aufhören wollen im Stress zu leben, dann sind folgende gesunde Ideen genau richtig für Sie. Falls Sie sich richtig entspannt  fühlen wollen, dann müssen Sie etwas in Ihrer Ernährung ändern. Das kann zu großen Unterschieden in Ihrer Lebens- und Denkweise führen. Natürlich geht es hier um keine Diät, es handelt sich nur um kleine Veränderungen im Alltagsmenü. Wir haben für unsere wissbegierige Leser/innen nur fünf Lebensmittel ausgewählt, die allen helfen können, einige der negativen Auswirkungen von Stress im Leben zu reduzieren. Diese kann jeder in seinen Ernährungsplan einschließen, um eventuelle Stressbelastung zu vermeiden. Denn es ist seit langer Zeit bekannt, die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst uns auf einer bestimmten Ebene – physisch, mental und spirituell. In einer Welt, die manchmal zu stressig zu sein scheint, müssen wir alle unsere Körper und Psyche gut behandeln. Weil Veränderung mit Selbstpflege beginnt.

Wer sich richtig ernährt, stärkt Herz und Nerven und bleibt lange gesund!

• Spinat kommt gerade auf den Punkt: gesundes Lebensmittel gegen Stress!

Jeder weiß, dass es gut ist, etwas Grünes bei jeder Mahlzeit zu essen. Aber Spinat ist besonders gut gegen Stress! Spinat ist von Natur aus reich an Vitamin E, das die Gehirnfunktion verbessert und die Stressreduktion anregt. Spinat ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Magnesium, das eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Außerdem ist es reich an Vitamin B und hilft bei der Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen. Kein Wunder, dass das grüne Superfood das Stress Level reduziert. Bereichern Sie Ihr Menü mit Spinat und Sie können gar nicht falsch machen! Ein Spinatsalat fürs Mittagessen mit Nüssen oder Samen würde Ihnen bestimmt  gut schmecken. Oder als Dip zum Fleischgericht abends? Ein Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und frischem Spinat  würde ebenfalls vorzüglich schmecken. Setzen Sie nur Ihren Einfallsreichtum ins Spiel und legen Sie los!

Ein gesunder Salat aus Rotkohl mit einigen Apfelscheiben, Nüssen und Petersilie drauf schmeckt immer frisch und ist gesund!

Um die Liste der grünen und gesunden Lebensmittel zu ergänzen, wollen wir nur noch Brokkoli und Rotkohl als Zutaten in einem rohen Salat empfehlen. Beide enthalten viel Kalium, das sich wirksam gegen Stress erwiesen hat, und genügend Vitamin C, das Körper und Seele gut tut.

Zitronen enthalten  Antioxidantien und viel Vitamin C.

• Gesunde Lebensmittel: Zitronen für ein glückliches Leben

Es ist kein Geheimnis, dass Zitronen mit einer Menge Antioxidantien vollgestopft sind, allen voran Vitamin C. Deshalb haben Zitronen eine stark  reinigende Wirkung auf den Körper. Vitamin C stärkt die Leber, die bei Stress belastet wird. Weiterhin hilft es sehr bei der Reduzierung des Cortisolspiegels, der die Menge an Stress in unserem Körper reguliert. Um fit und gesund im stressigen Alltag zu bleiben, empfehlen wir Ihnen, den Saft von einer halben oder ganzen frisch gepressten  Zitrone in Ihren Smoothie hinzugeben. Sie können auch Zitronen in Scheiben schneiden, sie den ganzen Tag in Ihrem Trinkwasser lassen. Oder drücken Sie Zitronensaft auf Ihre Gemüsesalate, um sich zusätzliche Lebensfreude und Gesundheit zu gönnen.

 Gesund und glücklich durch köstliches Essen!

• Verbessern Sie Ihre Laune mit geschmackvollem Lachs Gericht!

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die uns glücklicher machen. Der Nährstoff  bekämpft Entzündungen, die durch höheren Cortisolspiegel verursacht werden, und macht uns weniger gestresst! Unser Lieblingsfisch ist jetzt auch unser Lieblingsantidepressivum.

Tipp der Redaktion: Wir empfehlen, wild gefangenen Lachs gegenüber vom Bauernhof gefischten Lachs zu verzehren, um besten Nutzen für Ihre Gesundheit zu erzielen. Schauen Sie sich hier ein Rezept für wild gefangenen Lachs  und probieren Sie es am besten aus!

 Dunkle Schokolade – der klassische „Glücklichmacher“!

• Leckere Lebensmittel gegen Stress: dunkle Schokolade verbessert die Stimmung!

Dunkle Schokolade enthält viel Kakao und das ist bekanntermaßen ein unumstrittener „Glücklichmacher“! Die dunkle Schokolade ist ein leckeres Lebensmittel, welches beruhigt und den Blutspiegel der Stresshormone senkt. Immer wenn Sie unter Stress stehen, können Sie ein Stückchen  (oder doch einige!) dunkle Schokolade essen. Essen Sie sogar die ganze Schokolade, wenn es Ihnen danach ist! Naja, ein bisschen dunkle Schokolade pro Tag wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Außerdem enthält dunkle Schokolade Serotonin, das als natürliches Antidepressivum wirkt. Das heißt, empfinden Sie nie wieder Schuldgefühle wegen Ihres Schokoladenkonsums, denn dieser bringt Ihnen gesundheitliche Vorteile!

 Das Verzehren von ein paar Stückchen dunkler Schokolade  pro Tag reduziert die Menge an Cortisol.

• Anstatt ständig unter Stress zu stehen, essen Sie lieber eine Banane!

Manchmal, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, ist es so einfach, gleich auf ungesundes Essen  zuzugreifen. Anstatt dessen würden wir Ihnen empfehlen, eine Banane zu essen. Diese Frucht ist wie ein wahres Wundermittel bei Stress, denn jede Banane enthält viel Kalium, hält Sie energiegeladen und dämpft den Heißhunger. Diese ganzjährige Frucht enthält auch große Mengen an Tryptophan, das die Umwandlung von Vitaminen (B6) in Serotonin beeinflusst. Eine Banane können Sie noch am Morgen essen und  danach in guter Stimmung in den neuen Tag starten. Auch bei Mittagessen im Büro können Sie eine Banane essen und diese vor verschiedenen zuckerhaltigen und ungesunden Lebensmitteln vorziehen. Jedes Mal, wenn Sie das tun, können Sie sicher sein, Sie haben sich richtig für die Banane entschieden! Denn damit bauen Sie Stress ab und fühlen sich wohler!

 Beginnen Sie den Tag mit gesundem Frühstück und in bester Stimmung!

Probieren Sie die hier gezeigten fünf Lebensmittel gegen Stress aus und sie werden bald zu Ihrem Lieblingsessen gehören. Sie können  sich weiter noch mal hier über praktische Tipps zum Stressabbau  informieren. Außerdem empfehlen wir Ihnen, öfters einen Entspannungstee aus den besten Heilkräutern zu trinken, zum Beispiel aus Baldrian, Johanniskraut, Pfefferminze und Lindenblüten. Und vergessen Sie nie, ein Gläschen Rotwein am Abend kann Wunder bewirken. Es entspannt Sie nach einem anstrengenden Tag und lässt die Seele baumeln! So können Sie jeglichen Stress vergessen!

Leben Sie gesund und bleiben Sie fit und munter, das wünscht Ihnen die Freshideen-Redaktion!

 Ein Glas Milch beruhigt, eine Banane baut den Stress ab – beide in Kombination haben einen noch besseren Effekt!

 Frischer grüner Smoothie mit Samen – gesund und lecker!

 

 Zitronenwasser macht schlank und ist gesund!

 Das können Sie leicht zu Hause zubereiten.

Beginnen Sie mit dem Stressabbau beim Abendessen, indem Sie ein gesundes Lachsrezept ausprobieren!

 Essen Sie gern Lachs?

Frische Bananen schmecken prima und reduzieren den Stress!

Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit den vorzüglichen Genuss einer dunklen Schokolade!