Menschliche Knochen – Welche Nahrungsstoffe sind für die Gesundheit unserer Knochen wichtig?

Menschliche Knochen – Gesunde Knochen durch eine gesunde Lebensart – so geht das

Interessanterweise wird das Thema „Menschliches Knochensystem“ viel zu wenig besprochen. Dabei können wir unmöglich ein vollwertiges Leben führen, wenn unsere Knochen nicht gesund und stark sind. Die Faktoren, welche eine Rolle spielen sind nicht so viele, aber selbst das Ausfallen von nur einem kann schwerwiegende negative Folgen haben.

Menschliche Knochen – Richtige Ernährung und Bewegung sind eine Voraussetzung dafür

Menschliche Knochen – Welche Vitamine und Ernährungsstoffe sind von Bedeutung für die Gesundheit der Knochen?

Balance zwischen Kalzium, Vitamin D und Vitamin K2

Diese drei Inhaltsstoffe sind die Bausteine des gesunden Knochensystems. Sie müssen nicht bloß reichlich in unserem Körper vorhanden sein, sondern auch in einer guten Balance zueinander stehen. Das Problem ist, dass wir meistens die ersten zwei reichlich durch unsere Nahrung einnehmen, aber Vitamin K2 oft vernachlässigen. Legen Sie einen stärkeren Wert darauf, genügend davon zu bekommen. Das kann der Mangel an Vitamin K2 bei vielen Menschen schwerwiegende Folgen haben.

Passen Sie auf, dass Sie eine Balance zwischen Kalzium, Vitamin D und Vitamin K2 erreichen

Natrium und Kalium

Die positive Auswirkung auf die Knochen hängt ebenfalls mit diesen beiden Inhaltsstoffen zusammen. Sie sind einfacher nachzuholen, als etwa das Vitamin K2. Hierbei reicht es einfach, wenn Sie genügend frische, organische Nahrung zu sich nehmen. Sie müssen sich also gesund ernähren und möglichst auf die verarbeiteten Nahrungsmittel verzichten.

Bananen und Zitrusfrüchte enthalten viel Kalium

Frische Nahrung macht die Knochen gesund

Trainieren Sie für einen gesünderen Körper und starkes Knochensystem

Bei Trainings und Sportaktivitäten werden die menschlichen Knochen natürlich wesentlich beansprucht. Zu viel Belastung kann zu Problemen führen. Das zu seltene Training hat jedoch ebenfalls eine negative Auswirkung. Die balancierte physische Aktivität ist eine sehr gute Strategie für das Aufbauen eines gesunden Knochensystems.

Seien Sie sportlich aktiv, um ein gesundes Knochensystem zu haben

Verstärken Sie Ihr Knochensystem durch mehr Sport

So bauen Sie also gesundes Knochensystem und bewahren es auf, und dies auf einer natürlichen Art und Weise!

Halten Sie sich an folgende Punkte in Ihrem Alltag und Sie haben alle Chancen, auf einer natürlichen Art und Weise ein sehr gesundes Knochensystem aufzubauen:

Kalzium aus natürlichen Quellen

Nein, wir wollen Sie nicht zu einer veganen Lebensart motivieren. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Auswertung der Qualität der Tierprodukte, die Sie verzehren. Die Tiere sollten unter möglichst natürlichen Umständen gelebt und gefressen haben.

Magnesium

Roher organischer Kakao und andere natürliche Produkte können Sie mit ausreichender Menge von diesem Inhaltsstoff versorgen. Nehmen Sie es jedoch auch als Zusatzstoff, wenn nötig.

Unsere Knochen brauchen Magnesium, um gesund zu sein

Vitamin K2

Fürs Versorgen mit Vitamin K2 sind Tierprodukte organischer Herkunft ebenfalls sehr wichtig. Auch einige fermentierte Lebensmittel und Käsesorten, wie Bri oder Gauda enthalten es reichlich.

Manche Käsesorten sind gesünder für die Knochen

Makromineralien

Himalaya-Salz enthält um die 80 zusätzlichen gesunden Elemente für den menschlichen Körper, die es im anderen Salz nicht gibt. Darunter sind viele, welche Ihren Körper im Allgemeinen stärken und auch den Zustand des Knochensystems verbessern.

Himalaya-Salz ist gesünder

Viel Sonne für mehr Vitamin D

Bleiben Sie länger in der Sonne im Sommer. Das reicht, damit Sie genug Vitamin D bekommen. Dieses ist für die Gesundheit der Knochen ebenfalls sehr wichtig. Wenn Sie viel in der Sonne stehen, benötigen Sie zudem reichlich Vitamin K2.

In der Sonne zu liegen, ist für die Knochen gesund

Schlussfolgernd können wir sagen, dass die balancierte Ernährung der erste Faktor für die Gesundheit des menschlichen Knochensystems ist. Sie muss neben anderen Inhaltsstoffen die eben erwähnten ebenfalls einschließen.

Außerdem brauchen Sie viel Bewegung, frische Luft und Sport.