Durch ausgewogene Ernährung die schlechte Laune bekämpfen

Wussten Sie, dass ausgewogene Ernährung und schlechte Laune voneinander abhängen

In letzter Zeit wird immer öfter von Depressionen gesprochen. Viel mehr Menschen sind der Meinung, sie seien davon betroffen. In Wahrheit ist die Depression eine schwere Diagnose, mit welcher man sich nicht zu schnell diagnostizieren sollte.

Es gibt viele Menschen, die nur Elemente von Depression haben. Die auf die Schnelle selbst formulierte Diagnose kann für diese Gruppe schädlich sein, denn sie  führt zum Treffen falscher Maßnahmen. Oft handelt es sich um dauerhafte Müdigkeit, um Burnout oder einfach um einen ungesunden Lebensstil. Der eben genannte Problemkreis könnte sich leicht auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl widerspiegelt. Außerdem haben viele Menschen an Depression erinnernde Symptome, weil sie sich schlecht ernähren.

Ausgewogene Ernährung vermeidet schlechte Laune

Wir wollen unseren heutigen Artikel der ausgewogenen Ernährung widmen. Aus diesem Grund verwenden wir das Wort Depression  nicht mehr. Bei uns geht es um die schlechte Laune und das Unsicherheitsgefühl für die eigenen Kräfte. Wir werden auf die mögliche Verbindung mit der gesunden Ernährung eingehen und erklären, wie man die schlechte Stimmung durch passende Umstellung der Essgewohnheiten überwinden kann.

Ausgewogene Ernährung – Die gesunde Ernährung wirkt sich auf das ganze Wohlbefinden aus

Das gesunde Frühstück ist ein guter Anfang des Tages

Das gesunde Essen und die Laune

Das ungesunde Leben und nicht ausgewogene Ernährung sind ein möglicher Grund für die schlechte Laune. Oft sind sie von anderen Faktoren begleitet, und sogar sind meistens andere Faktoren der hauptsächliche Auslöser dieses Zustandes. Diese beruhen auf Veränderungen in der Biochemie des Gehirnes, auf hormonalen Problemen oder traumatischen Erlebnisse.

Ungesundes Essen kann der Grund für die schlechte Laune sein

Bei einem angestrengten Alltag ist die richtige Ernährung von wesentlicher Bedeutung

Doch sogar in diesem Fall spielt die ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle dafür, wie man in solchen Situationen zurechtkommt und wie lange man für ihre Überwindung braucht. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sind Sie auf die Herausforderungen des Lebens besser vorbereitet!

Sich ausgewogen ernähren und fit und glücklich sein

Betrachten wir nun das Ganze etwas wissenschaftlicher. Die schlechte Laune ist mit niedrigen Mengen an Serotonin im Gehirn verbunden. Nur 10% befinden sich im Gehirn und die weiteren 90% werden in einem bestimmten Bereich im Magen hergestellt. Sehen Sie die logische Verbindung zwischen diesen Informationen? Kommen Sie auch zur logischen Schlussfolgerung, dass die gesunde Ernährung und die gute Laune stark miteinander verbunden sind?

Richtige Ernährung und gute Laune sind miteinander verbunden

Nahrungsmittel und Speisen für gute und schlechte Laune

Wir möchten Sie im Voraus darauf hinweisen, dass die Antwort auf die Frage, welche Nahrung gut und welche schlecht für Ihre Laune ist, individuelle Nuancen hat. Deswegen müssen Sie unsere Listen als einen Hinweis anstatt als ein Muss betrachten.

Sie müssen ausprobieren und lernen, sich selbst zu beobachten und kennenzulernen. Es kann z.B. sein, dass ein Lebensmittel aus der „guten“ Liste bei Ihnen ein schlechtes Gefühl auslöst. Das kann mit Allergie, einer schlechten Assoziation oder mit Unverträglichkeit wegen einer  Krankheit zu tun haben. Die schlechte Liste kann wiederum Sachen enthalten, die Sie mit guten Momenten aus Ihrer Vergangenheit verbinden.

Der eigene Ernährungsplan ist persönliche Entscheidung

Probieren  Sie für sich selbst aus, was gut für Sie ist und was schlecht

In den folgenden Listen geht es also um die Regeln der ausgewogenen Ernährung und der guten Laune, aber Sie müssen selbst herausfinden, in wie weit sie für Sie gelten. Außerdem müssen Sie sich im Klaren sein, dass es hier vom dauerhaften Konsum die Rede ist. Wenn Sie einmal etwas „Schlechtes“ essen, ansonsten aber einen gesunden Lebensstil haben, bringt Sie dies nicht in einen schlechten emotionalen Zustand.

Jeder hat eigene Essgewohnheiten

Früchte essen, aber nicht nur als Pflicht, sondern diese genießen

Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung

Nahrungen, welche bei den meisten Menschen schlechte Laune auslösen

In der Regel sind das künstlich produzierte Nahrungen. Sie entfernen uns von der Natur und wir sind nicht mehr so einfach in der Lage, die Balance in unserem Leben zu halten.

Die natürliche und abwechslungsreiche Ernährung, die uns auch noch dazu schmeckt, sorgt für ein verbessertes Selbstwertgefühl und viel gute Laune. Lesen Sie ausführlichere Information über die „guten“ und „schlechten“ Nahrungen in unserem nächsten Artikel zum gleichen Thema! Die Fortsetzung folgt gleich!

Schließen Sie auch Gemüse in Ihren Ernährungsplan ein

Reichliches Frühstück gibt einen guten Tonus