Gesund zunehmen – Gesunde Ideen, wie Sie Ihr Untergewicht korrigieren

Wenn wir gesund zunehmen möchten…

Alles essen zu dürfen und nicht zuzunehmen klingt für manche Frauen wie ein Traum. Sie vergessen aber, dass dies manchmal auch zu einem Problem werden könnte. Die Gesundheit zahlreicher super schlanker Damen wird manchmal auf Grund von Vorurteilen vernachlässigt. So ein Fehler darf einfach nicht zugelassen werden. Wir widmen diesen und einige andere Artikel diesem heutzutage so wichtigen Thema.

Warum leidet man an Untergewicht?

Wir schließen hierbei die Bulimie und Anorexie aus. Diabetes und hormonelle, sowie andere krankhafte Zustände sprechen wir in diesem Artikel nicht an. Wenn Sie Verdacht auf solche haben, müssten Sie sofort einen Facharzt aufsuchen.

Falls Sie sehr gesund sind und dennoch nur sehr schwierig zunehmen, dann könnten Ihnen folgende Tipps sehr viel weiterhelfen.

Genetische Gründe

Manche Leute sind aus genetischen Gründen trotz normaler Ernährung ziemlich mager. Kann es sein, dass dies bei Ihnen der Fall ist? Meistens wird die Neigung zum Untergewicht mütterlicherseits vererbt.

Aktiver Metabolismus

Manche Menschen haben einen sehr aktiven Metabolismus. Solche Personen kriegen schnell Hunger, haben Lust auf reichliche Ernährung und befreien sich sehr schnell von Toxinen.

Gesund zunehmen – Den Hunger stillen

Sehr dynamischer Alltag

Die zu große Dynamik im Alltag kann ebenfalls zu Untergewicht führen. Infolge psychischer Belastung, viel Bewegung, Hektik und Stress verbrauchen wir viele Kalorien. Unter solchen Umständen hat man ebenfalls Probleme zuzunehmen.

Gesund zunehmen – Mögliche Gründe, warum man nicht zunehmen kann

Zu viel Stress schadet der Gesundheit

Von Arbeit müde sein und abnehmen

Was kann man in dieser Situation unternehmen?

Falls Sie nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern wegen anderer Ursachen Untergewicht haben, dann können Ihnen folgende Tipps sehr viel weiter helfen.

Genießen Sie möglichst oft kalorienreiches und gesundes Essen

Sie müssen sich möglichst oft kalorienreiches und gesundes Essen gönnen. Allerdings erfordert das gesunde Zunehmen, dass die Nahrung für Sie nicht schädlich ist. Fettige Hamburgers, Chips und Süßigkeiten sind auf die Dauer keine Lösung dieses Problems.

Essen Sie gesund, auch wenn Sie zunehmen wollen

Gesunde Ernährung Tipps

Essen Sie Früchte auch dann, wenn Sie zunehmen wollen

Essen Sie 5-6 Mal pro Tag

Sie sollten zwischen dem Frühstück, dem Mittags- und dem Abendessen einige Mahlzeiten integrieren. Sie sollten hauptsächlich aus Nüssen und Früchten bestehen.

Mehrmals während des Tages essen 

Früchte sind gesund und notwendig für den Organismus

Gesunde Getränke

Neben dem Wasser sollten Sie kalorienreiche Getränke genießen. Auch hier gilt aber die Regel, dass sie gesund sein sollten. Sie sollten nicht so viele Kalorien, sondern gesunde Nährstoffe enthalten.

Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken

Schließen Sie auch kalorienreiche Getränke in Ihr Tagesmenü ein

Besorgen Sie sich nützliche Nährstoffe

Das Abendessen kann reichlicher sein

Das Abendessen kann etwas reichlicher sein. Allerdings sollten Sie nicht nach 19 Ihr abends essen. Übertreiben Sie auch hier nicht mit dem Fett und den Süßigkeiten. Falls Sie dies tun, müssen Sie bald mit Magendarmproblemen rechnen.

Gönnen Sie sich etwas Leckeres am Abend, aber passen Sie auf, dass Sie nicht zu spät zum Abendessen essen

Zusammen mit der ganzen Familie das Abendessen genießen

Passen Sie mit den Süßigkeiten auf

Trotz der Mode des Schlankseins, dürfen Sie diesen Zustand nicht zulassen, wenn er Ihrer Gesundheit schadet. Das gesunde Zunehmen ist für die Verbesserung Ihres allgemeinen gesundheitlichen Zustandes sehr wichtig.

Kümmern Sie sich auch am Arbeitsplatz um Ihre Gesundheit

Lassen Sie nicht zu, dass die endlose Arbeit der Grund für gesundheitliche Probleme wird

Früchte genießen

Viel Wasser zu trinken, ist gesund