Abnehmen ohne Hungern – Geht das überhaupt?

Abnehmen ohne Hungern – Vermeiden Sie die überflüssigen Portionen und nehmen Sie ohne Hungern ab

Viele Menschen halten die Gewichtsabnahme ohne Hungern für eine exotische Strategie. Wir, sowie viele Gesundheitsexperten auch, sind allerdings der Meinung, dass sie die einzige mögliche Methode beim Abnehmen ist. Alles andere erweist sich nach einer gewissen Zeit als Quälerei, welche man sich einfach nicht mehr antun möchte.

Viele Menschen passen ständig darauf auf, was sie essen

Bei den meisten Menschen gibt es eine oder zwei Gewohnheiten, die ungesund sind und zur dauernden Gewichtszunahme führen. Wenn wir diese abschaffen, verlieren wir Gewicht und verbessern unsere Form, ohne dass wir uns viel Mühe geben. Wir steigen einfach auf ein Tagesmenü um, welches sich sehr leicht halten lässt.

Leckere Pizza verführt alle…

Viele Menschen mit Übergewicht haben ein ganz schlichtes Problem: Sie essen überflüssige Portionen, ohne sich darüber bewusst zu sein. Unten beschreiben wir einige typische Fälle. Sehen Sie, ob diese auch für Sie gelten. Falls ja, dann werden Sie wohl an Gewicht leichter verlieren können, als Sie denken. Sie müssen nur die unten beschriebenen Situationen unter Kontrolle halten und schon werden Sie ohne Hungern abnehmen!

Sie sind an visuell zu große Gerichte gewöhnt

Wir alle haben eine instinktive Angst vor dem Hunger. Woran das liegt, ist eine Frage für sich. Diese werden wir erstmals nicht behandeln. Jedenfalls bringt uns diese Angst dazu, dass wir gerne große Portionen haben. Das ist auch gut so. Nicht immer versorgt uns aber der volle Teller mit vielen Kalorien. Es kommt auf die Nahrung an. Verteilen Sie die Nahrung so, dass der Teller nicht leer ausschaut. Bringen Sie mehr von den kalorienarmen Produkten, als von den anderen in Ihre Portion unter.

Gewohnheiten sind schwer los zu werden, doch es ist nicht unmöglich

Hören Sie mit dem Essen auf, wenn Sie satt werden

Kauen Sie das Essen gut

Oft essen wir zu schnell und kauen unser Essen einfach nicht gut genug. Das kann auch ein Grund sein, warum wir nicht satt werden und zu viel essen. Konzentrieren Sie sich darauf und es kann sein, dass Sie ganz natürlich anfangen, weniger zu essen und ohne Hungern abzunehmen.

Das Frühstück ist von großer Bedeutung

Genießen Sie die Nahrung

Konzentrieren Sie sich auf das Essen

Das Essen muss wie eine Zeremonie sein. Auf keinen Fall dürfen Sie sich währenddessen ablenken. Denn nur wenn Sie konzentriert sind, kauen Sie gut, nehmen die Nahrung richtig wahr und erreichen rechtzeitig das Gefühl, satt zu sein.

Kochen sollte auch Spaß machen…

…wie Essen selbst

Konzentrieren Sie sich auf das Essen

Hören Sie auf Ihren Körper

Wir sollten schon daran arbeiten, gewisse gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Das schließt z.B. die Auswahl gesunder Lebensmittel und das Verteilen der Mahlzeiten bis 19 Uhr ein. Außerhalb dieser Rahmen ist es jedoch vor allem wichtig, dass wir auf unseren Körper hören. Essen Sie den Teller nicht leer, nur weil er vor Ihnen steht. Nehmen Sie noch ein bisschen, wenn Sie in der Tat Hunger haben. Manchmal brauchen wir eben mehr. Falls Sie bei einer Mahlzeit zu wenig essen, werden Sie bei der nächsten wahrscheinlich zu viel zu sich nehmen.

Gesund oder lecker soll es sein?

Desserts sind doch von Zeit zu Zeit erlaubt

Leckerer mexikanischer Salat

Man sollte sich daran angewöhnen, richtig zu essen

Das Abnehmen ohne Hungern ist also eine logische und gar nicht so schwierige Herangehensweise. Sie sollten nur auf gewisse Hygiene achten und das Andere klappt von sich selbst.

Angenehmer Abendessen lenkt die Aufmerksamkeit von der Nahrung ab

Romantischer Abendessen im Restaurant

Idee für einen frischen Salat

Interessante Rezeptidee, welche auch besonders schön aussieht

Zusammen mit der Familie das Abendessen zubereiten

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Teil vom Tagesmenü

Gesund zu essen ist eine Lebensphilosophie

Eine echt große Portion

 Zusammen mit der ganzen Familie das Abendessen genießen