Entspannungstraining – Wohlbefinden und neue Energie

Autogenes Entspannungstraining

 Nicht zufällig stellen wir Ihnen genau jetzt so viele verschiedene Methoden vor, durch welche Sie den Stress bekämpfen können. Nachgewiesen ist es, die Zeit um den Jahreswechsel ist immer mit dem meisten Stress verbunden.

Das autogene Entspannungstraining ist eine der Methoden, die am schnellsten wirken und am leichtesten unter den verschiedensten Umständen praktiziert werden kann. Sie könnten auch davon profitieren. Sie müssen sich nur ein bisschen Zeit nehmen, um die Techniken zu verstehen und sich anzueignen. Dann müssten Sie  Mut und  Enthusiasmus haben, diese jeden Tag zu praktizieren.

Das Ziel des autogenen Entspannungstrainings

Hilft es Ihnen weiter, wenn Sie sich über die Sachen bewusster sind? Sie müssen verstehen, dass wie jede andere erfolgreiche Methode, auch das autogene Entspannungstraining von einem Hauptproblem herausgeht. Man sucht den Kern der Spannung. Man strebt es an, diese zu erreichen, aufzulösen und so den gewünschten Effekt dauerhaft und nachhaltig zu erreichen.

Unabhängigkeit von den Emotionen

Man versteht die zu starke Abhängigkeit vom eigenen Nervensystem als Hauptproblem. Deswegen versucht man, durch ein autogenes Entspannungstraining, dieses „auszuschalten“. Erreicht wird dies durch kurze, doch alltägliche Übungen.

Was müssen Sie wissen, bevor Sie mit den Übungen anfangen

Beim autogenen Entspannungstraining brauchen die verschiedenen Menschen unterschiedliche  Zeit. Sie sollten sich auf keinen Fall selber unter Stress setzen, indem Sie verschiedene Fristen definieren. Sie müssen Vertrauen in die Methode und in sich selbst aufbauen. Wenn nötig, unterhalten Sie sich mit Menschen, die sich damit bereits beschäftigt haben. Lassen Sie sich durch deren positiven Erfahrungen motivieren. Wenn Sie in irgendeiner Form ungeduldig zeigen, dann sind Sie kontraproduktiv.

Autogenes Training meditativ

Die besten Zeiten für ein autogenes  Entspannungstraining sind die Perioden nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen. In manchen Fällen, je nachdem wie dort die Atmosphäre und die Umstände sind, könnten Sie die Übungen auch auf der Arbeit während einer Pause durchführen. Im letzten Fall funktioniert das nur dann, wenn Sie wirklich die Telefone ausschalten und im Zimmer alleine bleiben können.

Sie müssten sich aber vor allen Dingen während des autogenen Trainings wirklich wohl fühlen. Also, muss das ein Örtchen sein, welches Sie sowieso lieben und das Sie automatisch dazu bringt, sich wirklich gelassener zu fühlen. Also vergessen Sie alle anderen Regeln – Hauptsache ist, dass Sie sich wohl fühlen.

Entspannungsmusik hören

Was passiert während eines autogenen Trainings

Die verschiedenen Techniken werden Ihnen helfen, die physischen Empfindungen, die mit dem Nervensystem verbunden sind, zu beobachten, anstatt als einen untrennbaren Teil von Ihnen zu sehen. So sind sie in der Lage, deren starken Einfluss auf sich selbst zu kontrollieren. Da das Nervensystem das Mittel, durch welches wir die Umgebung wahrnehmen, darstellt, wird dies ebenfalls nicht so einflussreich und entscheidend für unser Wohnbefinden sein.

Entspannen im Büro

Irgendwann, wenn Sie fortgeschritten sind, werden Sie merken, dass die äußerlichen Faktoren kaum einen Einfluss auf Sie haben.

Autogenes  Entspannungstraining mit anderen Methoden kombinieren

Wenn es um Wohlbefinden geht, dann ist die Abwechslung immer von grundlegender Bedeutung. Egal wie gut eine Methode ist, sollte sie am besten mit anderen Entspannungsmöglichkeiten kombiniert werden. So ergänzen sich die positiven Effekte aus diesen und sorgen dafür, dass man eine totale Harmonie aus allen diesen erreicht.

Wasser bringt eine gewisse Dosis Entspannung

Tiefe Entspannung nach dem Training

In sich gehen

An einer bequemen Stelle verweilen

Kombination mit Aromatherapie