Wie stärke ich mein Immunsystem- Die Top 10 Superfoods
Wer stellt sich nicht die Frage: Wie stärke ich mein Immunsystem?
Jeden Tag ist unsere Gesundheit durch Viren, Toxine, Bakterien und Allergene gefährdet. Im Durchschnitt sind wir täglich von Billionen Bakterien und Vieren umgeben und trotz dieser Tatsache ist unser genialer Körper darin geübt, sich selbst zu schützen und zu reparieren. Jeder gesunde Organismus verfügt über eine Reihe von Eigenschaften, die schädliche Eindringlinge stoppen können. Trotz blendender Gesundheit kennt jeder Mensch Zeiten der Schwäche, in denen man doch anfälliger gegen Krankheiten ist. Weil das Immunsystem unser Schutz vor Krankheiten ist, entsteht bei vielen sicher die Frage: Wie stärke ich mein Immunsystem und ist es möglich bleibend gesund zu sein? Außer positivem Denken und viel Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle in dem Wiederaufbau des Immunsystems. Wir zählen heute die top 10 Superfoods für Sie auf, die das Immunsystem stärken.
Wie stärke ich mein Immunsystem durch die bewusste Ernährung?
Eine abwechlungsreiche Ernährung wird Ihre Abwehrkräfte stärken
Saisonal und regional die Nahrung wählen
Nach Farbe und nach Lust kann man sich auch orientieren
Nahrung mit hohem Vitamingehalt wird Sie gesund und munter halten
Goji Beeren
Die Goji Beeren enthalten bestimmte Verbindungen in sich, die wir unter dem Namen Polysacchariden kennen. Die chemische Struktur der Polysacchariden erinnert an die Struktur des Maitake Pilzes, der wiederum sehr bekannt für seine immunstärkende Wirkung ist. Außerdem sind die Beeren reich an Zink und Vitamin C.
Brokkoli
Eine Portion Brokkoli deckt 10% des täglichen Bedarfs an Vitamin C und Vitamin E. Beide Vitamine verstärken das Immunität unseres Körpers.
Der Brokkoli ist lecker und einfach zuzubereiten
Spinat
Auch im Spinat sind die wichtigen Vitamine C und E enthalten, die den Organismus gesund machen. Die pflanzlich-chemischen Verbindungen im Spinat schützen nicht nur vor Krankheiten, sondern können auch eine vorhandene Infektion mildern.
Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Spinat zu essen
Pilze
Pilze werden in vielen Kulturen als natürlicher Verstärker des Immunsystems gesehen. Sie regen die Produktion von weißen Blutkörperchen und somit können sie eine Entzündung bekämpfen.
Pilze unterstützen die Produktion von weißen Blutkörperchen
Rote Paprika
Wer rote Paprika verzehrt, versorgt seinen Körper mit den wichtigen Vitaminen C und E. Außerdem stärken und verbessern die roten Paprikas die Qualitäten der Immunsystems.
Durch Paprika-Verzehr bekommt der Körper die wichtigen Vitamine C und E
Joghurt
Die Probiotika in dem Naturjoghurt schützt Ihren Organismus auf ganz natürliche Weise.
Probiotika täglich löffeln
Tomaten
Lycopin und Carotin sind die Substanzen, die wichtig für unsere Gesundheit sind, weil sie die freien Radikale bekämpfen.
Freie Radikale mit Tomaten bekämpfen
Kürbis
Die Kürbisse sind satt an Carotinoiden, die für die vollständige Funktion des Immunsystems verantwortlich sind.
Essen Sie den ganzen Herbst lang Kürbisse und Sie fühlen sich gesund und munter
Grüner Tee
Die Inhaltsstoffe im grünen Tee sorgen für eine gute Gesundheit und haben das Potential ein robustes Immunsystem aufzubauen.
Der grüne Tee bildet ein starkes und solides Immunsystem
Fettfisch
Das Fettfischfleisch, zu dem Lachs, Sardinen und Kabaljau zählen, ist dafür bekannt, dass es entzündungshemmende Wirkung hat. Außerdem enthalten die Fettfische alle Vitamine und Mineralien, die unser Körper braucht, um einen guten Gesundheitszustand aufrecht zu erhalten.
Entzündungen mit Fettfisch hemmen
