Was hilft zum Einschlafen? Strategien, wie man früh ins Bett geht
Was hilft zum Einschlafen? Mit diesen Strategien gehen Sie definitiv früh ins Bett!
Haben Sie Schwierigkeiten, früh einzuschlafen? War das letzte Mal, als Sie sich sehr gut ausgeruht haben, bereits vor sehr vielen Jahren? Haben Sie viel zu viele Sachen zu tun und können sich deswegen nicht richtig entspannen? Was hilft zum Einschlafen, muss in diesem Fall die wichtigste und fundamentalste Frage für Sie werden. Sobald Sie eine Antwort darauf finden, werden sich auch sehr viele weitere Sachen in Ihrem Leben sehr leicht regeln. Das ist garantiert!
Der gute Schlaf ist von grundlegender Bedeutung
Der Schlüssel zum echten Relax ist unter anderem, dass Sie lernen, sehr früh ins Bett zu gehen. Bei den meisten Menschen kommen die Probleme eben daher, dass sie diese Gewohnheit nicht entwickelt haben.
„Programmieren“ Sie Ihre Nacht
Überlegen Sie genau, was Sie für Gewohnheiten vor dem Einschlafen haben. Es muss darunter etwas geben, was Sie immer dazu bringt, spät ins Bett zu gehen? Ist es wirklich etwas, worauf Sie nicht verzichten können? Handelt es sich dabei nicht um eine Aufgabe, welche Sie am nächsten Tag im ausgeruhten Zustand viel schneller und effektiver erledigen könnten? Eins steht fest: Wenn es um die Antwort der Frage „Was hilft zum Einschlafen?“ geht, ist das Aufräumen von Tätigkeiten, die wir bis spät in die Nacht erledigen, die Basis vom Erfolg.
Seien Sie aktiv während des Tages
Sport, Sport, Sport und Bewegung
Es gibt nicht so etwas, wie kein sportlicher Typ. Sport und Bewegung sind für alle wichtig. Unser Körper kann nicht normal funktionieren, wenn wir dieses nicht physisch anstrengen. Auch die langen Arbeitsstunden im Büro sind meistens nur eine Ausrede. Halbe bis eine Stunde pro Tag kann jeder finden, um zumindest auf der Straße spazieren zu gehen. Stimmen Sie uns zu? Versuchen Sie ein bisschen mehr die physische Belastung zu steigern und die Verbesserung wird sofort darauf folgen. Dies gilt fast ausnahmslos für alle Menschen.
Halten Sie Ihren Körper fit
Treiben Sie Sport
Gafallen Ihnen die Joga Übungen?
Distanz von den elektrischen Geräten
Das Ausschalten und die Distanz von den elektrischen Geräten muss ab eine bestimmte Uhrzeit für Sie ein Muss sein. Diese haben eindeutig einen negativen Einfluss auf unsere Nerven. Versuchen Sie eines Tages, eine Stunde vor dem Schlafen, mit keinen elektrischen Geräten in Kontakt zu kommen. Bedecken Sie das Notebook mit einem Tuch, wenn nötig.
Sie werden sofort den Unterschied in der Qualität von Ein- und Ausschlafen merken
Nächtliche Meditation
Es gibt viele Guides und Hinweise, wie man eine Meditation vor dem Einschlafen durchführt. Leider hat man hier einen Widerspruch zur Regel von oben. Musik und Aufnahmen müssen auf einem elektrischen Gerät gespielt werden. Verzichten Sie lieber darauf. Viel passender wäre es, sich eine Meditation zu merken und diese ganz einfach ohne Hilfsmittel am Abend durchzuführen.
Vor dem Schlaf meditieren
Andere allgemeine Ratschläge
Die meisten Menschen, die sich die Frage „Was hilft zum Einschlafen?“ stellen, erfüllen diese Voraussetzungen nicht. Sie sind sehr einfach und naheliegend, doch man hält sich nicht daran, weil man sie unterschätzt. Tun Sie das nicht, denn laut Statistiken ist der Verzicht auf eins oder auf mehrere dieser Handlungen der Grund, warum die meisten Menschen auf dieser Welt nur ganz schlecht schlafen können. Merken Sie sich auch die folgenden Grundprinzipien, die Ihnen helfen können, aus der Gruppe der ewig müden Menschen auszusteigen.
Halten Sie die Regeln mindestens drei Wochen ohne Ausnahme ein. Das reicht, damit sich die gesunden Gewohnheiten entwickeln.
Trinken Sie Wasser nicht zu spät, damit Sie nachts nicht aufstehen müssen
Nehmen Sie sich eine schnelle Dusche oder Wanne vor dem Einschlafen.
Das hilft auch viel und garantiert Ihnen einen ruhigen und erholsamen Schlaf!
Schlafen Sie gut und träumen Sie schön!
