Schnell und gesund abnehmen- 7 außergewöhnliche Methoden

Psychologische Tipps zum Thema “ Schnell und gesund abnehmen „

Es gibt so viele Theorien darüber, wie man schnell und gesund abnehmen kann. Doch dieses lange Gerede hat einen kurzen Sinn: Es kommt auf die Balance zwischen den aufgenommenen,  den verbrauchten Kalorien und der Essensqualität an.

Und damit man diese beiden Voraussetzungen erfüllt, braucht man eine Einstellung, die  hilfreich ist. Unter dem Strich kann man Folgendes sagen: Abnehmen fängt im Kopf an.

Schnell und gesund abnehmen mit vegetarischen Gerichten

Es gibt einige psychologische Methoden, die uns dabei unterstützen, kleine Mengen von den richtigen Sachen zu essen. Welche diese sind, lernen Sie in den nächsten Zeilen. Diese unterstützen Sie übrigens auch dabei, sich entspannter und somit gesünder zu fühlen.

Machen Sie aus Ihren Mahlzeiten eine bewusste Ernährung

Die Macht der blauen Farbe

Erfahrungsgemäß werden der Heißhunger und der enorme Appetit durch die blaue Farbe wesentlich reduziert. Am besten wäre es, wenn Sie in der Nähe einen Strand haben, den Sie öfter besuchen oder ein blaues Panoramabild aus dem Fenster genießen können… Da wir nicht alle dieses Glück haben, reicht es auch, wenn Sie in einem blau gestrichenen Zimmer oder auf blauen Tellern essen. Die Tischdeko in dieser Farbe hilft ebenfalls weiter.

Die Farbe Blau unterdrückt das Hungergefühl

Stilles Wasser trinken

Setzen Sie sich gegenüber einem Spiegel

Ein anderer, sehr bewährter Trick ist, sich gegenüber einem Spiegel hinzusetzen, während Sie essen. Sie können sich so selbst beobachten und Sie merken ja von der Seite immer besser, wenn Sie zu viel essen.

Machen Sie das Licht an und schalten Sie langsame Musik ein. Sie merken vielleicht, dass es in Restaurants meistens gedämpftes Licht gibt und die Musik schneller ist. Das ist zumindest an diesen Orten der Fall, an welchen der Konsum von großen Essensmengen gefördert wird. Kreieren Sie das gegenseitige Ambiente. Sorgen Sie dafür, dass  es hell bei Ihnen ist und dass die Musik, welcher Sie beim Essen zuhören, entspannt und langsam ist.

Regelmäßig den Spiegel befragen 

Machen Sie eine Vanilla-Kerze an

Süße Akzente in der Luft sättigen unsere Sinne. Dank dieser haben wir kein starkes Bedürfnis, zu viel zu essen. Es ist durchaus möglich, dass Sie auf diese Art und Weise keine Lust mehr haben, ein Dessert zu essen.

Verwöhnen Sie den Geruchssinn!

Dank Vanille-Duftkerzen haben Sie länger ein Sättigungsgefühl

Essen Sie süße Produkte, die gesund sind und wenige Kalorien haben!

Möchten Sie schnell und gesund abnehmen, sollten Sie auf den eigenen Körper hören. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Süßes zu essen, dann brauchen Sie in der Tat Zucker. Sie dürfen sich aber nicht daran gewöhnen, in solchen Situationen immer zur Schokolade zuzugreifen. Stattdessen können Sie eine leckere süße Frucht genießen. Oder vielleicht ziehen Sie lieber einen Tee mit Honig vor? Und der Kaffee am Nachmittag kann doch mit irgendeinem Flair versüßt werden, nicht wahr?

Entscheiden Sie sich für organisches Essen, das nicht reich an Kalorien ist

Seien Sie fröhlich!

Legen Sie einen hohen Wert auf die Gewürze

Wenn Sie kochen und Ihr Essen zubereiten, sollten Sie einen höheren Wert auf die Gewürze legen. So erreichen Sie einen abwechslungsreichen und leckeren Geschmack, ohne dass Sie viel zu viele Produkte hinzufügen.

Außerdem werden die Aromas, wie schon am Beispiel der Vanilla Kerzen verdeutlicht, Ihre Sinne sättigen und Sie werden ganz natürliches Bedürfnis haben, weniger zu essen und somit schnell und gesund abnehmen.

Lernen Sie mehr über die Wirkung der Gewürze

Essen Sie frisch und kochen Sie selbst!

Essen Sie langsamer

Es wurde bereits mehrmals nachgewiesen, dass das langsame Essen ein Grundprinzip des Abnehmens ist. Das hilft erstens der richtigen Verdauung. Darüber hinaus gibt es genügend Zeit, damit der Magen dem Hirn Signale sendet, dass er satt ist. Mit anderen Worten: Sie merken rechtzeitig, dass Sie genügend Menge zu sich genommen haben und werden es mit dem Essen nicht übertreiben.

Erinnern Sie sich daran, wie Ihre Großeltern Sie erzogen haben

Viel Wasser und Bewegung an der frischen Luft

Sich Ziele setzen

Selbstsicher das Ziel erreichen

Machen Sie ein Tagesbuch mit den Sachen, welche Sie essen

Versuchen Sie ein Tagesbuch mit der Nahrung zuführen, welche Sie zu sich nehmen. Das ist ja eine der effektivsten Methoden, die Kontrolle darüber zu halten. Schauen Sie sich die Liste am Abend an und es werden Ihnen sicherlich Sachen auffallen, die zu viel waren. Das sind oft Kleinigkeiten – eine Schokolade am Nachmittag oder ein zusätzliches Brötchen, dass man lieber lassen sollte… Wenn Sie diese Sachen von Ihrem Konsum weglassen, ist es durchaus möglich, dass Sie bald auf einer ganz natürlichen Art und Weise schnell und gesund abnehmen.

Wenn Sie Ihren Körper lieben, machen sich Ihre Bemühungen bezahlt

Essen Sie abwechslungsreich

Denken Sie, dass alles Geschriebene viel zu aufwendig ist? Ja, aber das Essen muss aufwendig sein! Das ist unsere Energiequelle und wir müssen ihr genügend Aufmerksamkeit widmen. Im Allgemeinen reduzieren sich alle Tipps auf die folgende Schlussfolgerung. Seien Sie einfach sehr vorsichtig damit, was Sie essen. Achten Sie auf die Menge und die Qualität der Nahrungsmittel und der zubereiteten Speisen.

Erstellen  Sie einen Ernährungsplan

Entwickeln Sie ein gesundes Bewusstsein und verändern Sie Ihre Essgewohnheiten