Wie Sie sich dem Fernunterricht in Pandemiezeiten anpassen
COVID-19 stellt eine beispiellose Herausforderung für die Universitäten und Studenten auf der ganzen Welt dar. Wir alle müssen uns schnell verändern und anpassen. Mit diesen Veränderungen kommen Angst, Trauer und Stress.
Der erste Schritt besteht darin, diese Gefühle anzuerkennen und dann kleine, aber greifbare Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verarbeiten.
Unerwartete Herausforderungen
Wenn der Fernunterricht für Sie neu ist, dann werden Sie vielleicht mit einigen unerwarteten Herausforderungen konfrontiert, mit denen Sie nicht gerechnet haben. Unter den Dingen, die Sie nicht erwartet haben, können sein:
- Sie fühlen sich traurig, einsam, oder isoliert.
- Der Unterricht findet online statt, Sie dachten, er würde persönlich stattfinden.
Tipps für die Überwindung der Herausforderung
Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Platz zum Studieren haben und planen Sie Zeit ein, um diesen vor Ihren Vorlesungen einzurichten. E-Solutions unterstützt Sie bei technischen Fragen. Probieren Sie Online-Kurse wie die von Preply.
Verstehen Sie: Wenn Sie sich traurig fühlen, ist das auch normal
Wahrscheinlich haben Sie sich Ihr Studienjahr auf eine bestimmte Art und Weise vorgestellt und die Verbindungen, die Sie knüpfen würden, vorausgeahnt. Sie hätten darüber nachgedacht, was Sie erreichen wollten, und sich vorbereitet.
Die Situation im Jahr 2020 hat sich geändert und es wurde zu einem verrückten Science-Fiction-Film-Plot. Nur Hollywood-Drehbuchautoren hätten sich so etwas ausdenken können, und es ist sicherlich nichts, was sich irgendeiner von uns hätte vorstellen können.
Das Gefühl der Traurigkeit, das Sie empfinden, ist nicht anders als der übliche Verlust, den Sie vielleicht empfinden, wenn Sie etwas verlieren, auf das Sie gehofft hatten. Diejenigen, die das schon einmal erlebt haben, wissen, dass diese Gefühle vorübergehend sind und ihre Stärke wird mit der Zeit nachlassen.
Falls das nicht passiert, empfehlen wir Ihnen natürlich, mit Ihrem Hausarzt oder einen Psychologen zu sprechen, falls Sie einen kennen.
Einige Studenten können kostenlose Beratungsdienste online, persönlich (je nach COVID-Beschränkungen) und am Telefon in Anspruch nehmen.
Es ist normal, Ihre Entscheidungen zu hinterfragen
Vielleicht zweifeln Sie sogar an Ihrer Entscheidung, dieses Jahr zu studieren, oder daran, ob Sie das Jahr erfolgreich abschließen werden. Diese Gefühle sind üblich und normal und mit der richtigen Unterstützung hoffentlich auch vorübergehend.
Es braucht Zeit, sich anzupassen, also seien Sie nett zu sich selbst und Ihren Lehrern.
Online-Veranstaltungen sind etwas, auf das Sie nur wenig Zeit zur Vorbereitung hatten. Seien Sie nett zu Ihren Lehrern, seien Sie geduldig mit der Technologie und wenden Sie sich an die zahlreichen verfügbaren Unterstützungsnetzwerke, wenn die Dinge aus technologischer Sicht nicht gut laufen.
Wenn Sie sich einsam oder ausgeschlossen fühlen
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Genau wie im persönlichen Unterricht sind Ihre Lehrer, Referenten und Kursleiter da, um Sie zu unterstützen. Gehen Sie auf sie zu, sagen Sie „Hallo“, stellen Sie sich vor. Tun Sie die gleichen Dinge, die Sie normalerweise tun würden. Nutzen Sie das Forum, verwenden Sie E-Mails und nehmen Sie an den Online-Meetings teil.
Lernen Sie Ihre Klassenkameraden kennen, aber wirklich. Wenn es eine Facebook-Gruppe für Ihre Klasse gibt, sollten Sie ihr beitreten. Wenn es keine Gruppe gibt, sollten Sie selbst eine gründen. Seien Sie mutig und stellen Sie sich in den Foren und Threads vor. Finden Sie gemeinsame Interessen und andere Gemeinsamkeiten. Es gibt sicherlich eine Sache, die ihr alle gemeinsam habt und die wir jetzt alle erleben.
Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung. Es mag einfach sein, sich jetzt auf Ihr Studium zu konzentrieren, aber Ihre soziale Verbindung zu anderen war noch nie so wichtig wie jetzt. Machen Sie Fotos, nutzen Sie FaceTime, verbinden Sie sich über soziale Medien, greifen Sie zum Handy oder gehen Sie sogar ganz altmodisch vor und schreiben Sie einen Brief.
Andere Strategien zur Bewältigung von COVID-19
Das Beibehalten und Pflegen von Hobbys ist in dieser Zeit wichtig. Es gibt viele Aktivitäten, auf die man aus der Ferne kostenlos zugreifen kann. Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
- Schreiben Sie sich für einen Online-Kurs ein
- Besuchen Sie ein virtuelles Museum
- Lesen Sie ein eBook
- Erkunden Sie eine Online-Safari
- Beginnen Sie, eine neue Sprache zu lernen
- Sehen Sie sich ein Live-Konzert online an
- Versuchen Sie einen neuen Tanz.
Einige dieser Dinge können Sie auch körperlich aktiv halten. Es gibt viele kostenlose Online-Ressourcen, wenn Sie sich entscheiden, danach zu suchen.
Stressmanagement und -bewältigung
Denken Sie an eine Zeit in der Vergangenheit, als Sie mit Dingen fertig werden mussten, die nicht nach Plan liefen. Was haben Sie dann getan, das Ihnen geholfen hat? Haben Sie mit einem Arzt gesprochen, haben Sie mit Freunden darüber gesprochen, haben Sie sich mit einer angenehmen Aktivität wie Kunst oder Musik beschäftigt oder haben Sie etwas Entspannendes getan? Wenn Sie an Bewältigungsressourcen denken, die Sie in der Vergangenheit erfolgreich eingesetzt haben, und diese auf die aktuelle Situation anwenden, kann dies bei der Bewältigung Ihres aktuellen Stresses und Ihrer Herausforderungen hilfreich sein.
Bleiben Sie motiviert beim Fernunterricht
Benutzen Sie Ihren Stundenplanplaner oder Ihr Studententagebuch. Schreiben Sie eine To-do-Liste und auch das Gegenteil davon – eine Liste der Dinge, die Sie erledigt haben. Notieren Sie sich Ihre Ziele für das Jahr. Ihre Zeit in Ihr Studium zu investieren, kann sich als hilfreiche Ablenkung erweisen und ist auch eine Bewältigungsstrategie. Es ist auch eine gute Zeitverwendung, da Sie ohnehin zu Hause sein müssen.
Konzentrieren Sie sich in Bezug auf das Online-Lernen eher auf das, was gut funktioniert, als auf das, was überhaupt nicht funktioniert. Was ist es, was an der Online-Umgebung für Sie funktionieren könnte – sparen Sie Zeit beim Fahren? Geld für öffentliche Verkehrsmittel? Vielleicht müssen Sie sich auch keine Gedanken mehr darüber machen, ob Sie einen Parkplatz finden werden. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass es weniger Ablenkungen gibt, um die wichtigen Arbeiten zu erledigen, die in diesem Jahr zu erledigen sind.
Praktische Dinge, die Ihrer Lernumgebung helfen könnten: gute Beleuchtung, ein bequemer Lernplatz, ein ruhiger Ort zum Arbeiten.
Sie müssen also zu Hause bleiben? Wenn Sie dies als eine Wahl betrachten und nicht als etwas, zu dem Sie verpflichtet sind, trägt dies zu Ihrem Wohlbefinden bei. Denken Sie darüber nach, wie Ihre eigenen Handlungen und Ihr Verhalten, zu Hause zu bleiben, anderen zugutekommen, insbesondere denjenigen, die gefährdeter sind, vor allem ältere Menschen oder diejenigen, die chronisch krank sind.
