Welche Plattfüße Übungen kann man als zuverlässige Behandlung ansehen?

Angela Mercati / Juli 16 2021

Obwohl unsere Füße täglich unser Gewicht tragen und enge und unbequeme Schuhe austragen sollen, geben wir denen zu wenig der Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Wir sind oft zu unvernünftig und verlassen uns darauf, dass keiner unserer Vorfahren an Fußschmerzen gelitten hat. Irgendwann beginnt der Rücken weh zu tun und die Füße werden heiß. Man fragt sich gleich, was wohl nicht in Ordnung ist, bis man erfährt, dass die falschen Schuhe und eine regelmäßige Fehlstellung Plattfüße als Konsequenz mit sich gebracht hat. Es ist schon richtig, dass man Plattfüße unglücklicherweise auch erben kann. Es ist trotzdem äußerst wichtig, dass man Plattfüße Übungen durchführt und regelmäßig an eine aufrechte Körperhaltung arbeitet. Denn unser Körper ist ein komplexes System, das am besten in seiner Ganzheit funktioniert. Das bedeutet, dass wir alle unseren Glieder verwöhnen und richtig pflegen sollen. Außerdem ist es sehr empfehlenswert, bequeme und leichte Schuhe zu tragen.

Gewöhnen Sie sich daran, Plattfüße Übungen täglich zu machen 

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Welche Plattfüße Übungen kann man auch selbst täglich durchführen?

Wir sprechen in unserem Alltag so viel über Sport und gesundes Leben, es ist aber leider so, dass unser Körper viel zu wenig Bewegung bekommt. Wir verbringen die meiste Zeit im Auto, am Computer oder auf dem Sofa. Dieses komfortable Leben ist für viele ein Zeichen für Erfolg, aber es schadet mehr, als es etwas Gutes bringt. Die Folgen des bequemen Lebens sind oft Übergewicht, Gelenk- und Rückenschmerzen, Schwermut und auch Plattfüße. Die Bewegung ist wichtig in jedem Alter und die ersten Plattfüße Übungen kann man immer und überall selbst durchführen. Gehen Sie einfach regelmäßig auf Fußspitzen, spielen Sie Stein, Papier, Schere mit den Füßen oder versuchen Sie ein Stück Stoff oder einen Bleistift mit dem Fuß einzufangen. Korrigieren Sie selbst Ihre Position beim Stehen oder beim Sitzen!

Heiße Fußsohlen können oft ein Zeichen für Plattfüße sein

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Orthopäden können genau sagen, welche Einlagen man für seine Schuhe braucht 

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Man soll die Plattfüße Übungen durch den richtigen Schuh unterstützen

So oft, wie es nun möglich ist, gehen Sie barfuß. Lassen Sie auch die Kinder barfuß laufen oder besorgen Sie geeignete Barfußschuhe, die den Fuß nicht einquetschen, sondern optimal unterstützen. Nach einer orthopädischen Untersuchung, lassen Sie sich Einlagen nach Maß anfertigen und tragen Sie diese  genau so, wie es vorgeschrieben ist! Treiben Sie sanfte Sportarten, wie Yoga oder Gymnastik und lassen Sie den gesamten Körper stärker werden. Ziehen Sie immer bei Gelegenheit Ihre Schuhe aus und legen Sie die Füße hoch. Massieren Sie die Füße liebevoll und sorgen Sie für eine gute Durchblutung! Gewöhnen Sie sich an, die Wirbelsäule regelmäßig aufzurichten und zu dehnen! Spreizen Sie oft die Zehen und rollen Sie mit dem Fuß über einen Igelball! Eine Fußreflexzonenmassage kann sogar mit einem Tennisball gelingen. Wichtig ist die Sehnen und die Fußsohle zu aktivieren und zu stärken. Überlegen Sie nur, wie viel Gewicht unser Körper täglich trägt und arbeiten Sie dafür das Gewicht richtig zu verlagern!

Dehnübungen können die Körperposition korrigieren und somit die Schmerzen an den Füßen lindern

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Leichte und weiche Schuhe, die den Fuß sich frei darin bewegen lassen, sind die besten bei Plattfüße Beschwerden 

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Was passiert, wenn man die Plattfüße vernachlässigt oder falsch behandelt?

Viele Menschen lassen nicht zu, dass die Rückenschmerzen und sogar die Migräne durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden kann. Alles im Körper ist miteinander verbunden und oft beginnen die Probleme damit noch in der Kindheit. Die ersten Schritte, die ein Kind im Leben macht, können auch mit späteren Plattfüße Erscheinungen zusammenhängen. Die Orthopäden kennen sich damit am besten aus, aber in vielen Fällen ist der Grund für viele Gelenk- und Rückenschmerzen eine falsche Verlagerung des Gewichts. Und mit welchen Folgen kann man bei einer falschen Körperstellung rechnen? Die Knochen verformen Sie weiter und Schmerzen tauchen nicht nur am Rücken auf, sondern auch an den Knien und am Genick. Schlimme Kopfschmerzen sind auch nicht ausgeschlossen. Plattfüße schränken immer mehr die freie Bewegung des Körpers ein und man kann schwer vom Spaß beim Sport reden. Nehmen Sie Ihr eigenes Wohlbefinden in die Hände und helfen Sie den Plattfüßen die mögliche Balance zu erreichen.

Menschen mit starken Rückenschmerzen können sich mit einem Stück Stoff bei den Dehnübungen behelfen 

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Den Plattfüßen entgegen zu arbeiten, kann enorm die gesamte Lebensqualität erhöhen 

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Vorbeugung und Pflege des Plattfußes

Je schmerzvoller die Fußfehlstellung ist, desto schwieriger ist eine Sportart vollständig auszuüben. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur ist aber äußerst wichtig, denn nur so kann man den Fuß entlasten. Wenn Sie gern einen Sport weiter treiben möchten, sollten Sie den Ausgleich zwischen der richtigen Belastung der Füße und den geeigneten Schuhen finden. Ein Plattfuß kann nicht von alleine heilen und je früher Sie etwas dagegen unternehmen, desto höher sind die Chancen, dass Sie sich fitter und leistungsfähiger fühlen. Kreisen Sie mit den Füßen, spielen Sie mit den Fußzehen und verwöhnen Sie Ihren Körper, so oft wie Sie nun können. Beginnen Sie mit den Plattfüße Übungen noch heute und merken Sie sich, dass man nur durch eine regelmäßige Wiederholung zu zufriedenstellenden Resultaten kommen kann! Nehmen Sie den eigenen Körper bewusst wahr und bringen Sie das Gleiche Ihren Kindern bei!

Auf Zehenspitzen laufen und den Fuß zart absenken lassen, trainiert das gesamte Gelenksystem am Fuß 

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Bewusst und stabil zu stehen, zu sitzen und zu gehen, kann sich auf Dauer gut anfühlen 

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Plattfüße erbt man oft, aber auch die Lebensweise des Menschen kann auch die schmerzhafte Erscheinung verursachen 

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Die richtige Ausführung der Yogastellungen stärkt die gesamte Muskulatur und bessert die Körperhaltung 

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