Richtig atmen beim Jogging- 5 Tipps für bessere Leistung
Wie kann man falsch oder richtig atmen beim Jogging? Das Atmen ist für viele von uns eine selbstverständliche Gegebenheit. Wir atmen ein und aus im Fluss, ohne großartig uns Gedanken darüber machen zu müssen. Und was passiert mit uns bei einer körperlichen Anstrengung, wenn wir zum Beispiel wieder mit dem Joggen beginnen wollen? Wenn wir nur wüssten, wie komplex und und vielfältig das Atmen an sich ist und wie wir es richtig lenken können, würden wir vermutlich unser Leben viel sinnvoller gestalten. Das Atmen kann unsere Leistung steigern, es kann aber auch schaden, wenn man das Wissen darüber nicht hat.
Wir beginnen erstmal mit dem Atmen beim Joggen und schauen uns an, wodurch unser Wohlbefinden und unsere Ausdauer erhört werden können.
Richtig atmen beim Jogging- verstehen Sie endlich, warum man immer sagt, dass Sport treiben gesund ist
Richtig atmen beim Jogging- Leistung steigern durch einfache Tipps
Jeder kennt den Seitenschmerz unter den Rippen, wenn man wieder zu laufen beginnt. Eine der vielen Lösungen ist, dass man richtig atmen beim Jogging lernt. Wie das geht? Es ist immer besser, wenn man jede sportliche Aktivität bewusst ausübt. Besonders wichtig ist sich einen Rhythmus einzueignen, in dem man ein und ausatmet.
Eine gute Idee ist, passende Musik beim Joggen zu hören, die den Rhythmus vorgibt. Gängige Podcasts haben immer passende Musik für Sportler parat.
Die zweite grundlegende Regel ist, eine Laufstrecke zu wählen, auf der wir genügend Sauerstoff einatmen können. Eine ebene und gut begrünte Parkallee wäre in der Großstadt optimal, denn die leere Lunge braucht frische und saubere Luft.
Um richtig atmen zu können, soll man eine gesunde Körperhaltung haben. Das Warmlaufen und die Dehnübungen vor dem Joggen spannen die Muskulatur richtig ein und die Luft kann tiefer und breiter eingeatmet werden.
Wer richtig atmen beim Jogging will, soll seine Nase und Rachenraum fit und frei halten. Atemtechniken helfen dabei die Nase vor dem Sport gut zu säubern.
Das richtige Atmen beim Joggen hängt verständlicherweise vom Wetter und von der Luftfeuchtigkeit ab. Wer also lange und unbeschwert laufen will, soll das im Einklang mit der Umgebung tun.
Richten Sie den Körper gerade durch Dehnung und machen Sie genug Platz für die frische Luft
Suchen Sie den passenden für das Joggen Rhythmus, nach dem Sie Ihr Atem einstimmen
Kann man überhaupt falsch atmen und was bedeutet „richtig atmen beim Jogging“?
Obwohl das Atmen ein intuitiver, aber lebenswichtiger Vorgang ist, gibt es tatsächlich viele Menschen, die sich selbst neu erleben, nachdem sie sich mit Atemtechniken befasst haben. Der Sauerstoff, den wir einatmen, ist wichtig für alle Prozesse in unserem Körper. Je besser die Luft ist, desto leistungsfähiger fühlen wir uns. Man soll lernen die Lunge richtig mit Sauerstoff zu füllen und sie richtig zu „entleeren“. Der Stickstoff, den wir ausatmen ist, wie jeder weiß, giftig, weshalb man auch beim Ausatmen fleißiger werden soll. Wenn man das Ein- und das Ausatmen im Griff hat, kann man jede weitere Atemtechnik üben und endlich richtig beim Joggen atmen.
Lernen Sie mehr über die Kapazität Ihrer Lunge, beginnen Sie die bewusst und vernünftig zu nutzen
Vom Sauerstoff kann es einem schwindelig werden, weshalb mal langsam und liebevoll dem Körper das richtige Atmen beibringen soll
Unabhängig vom Laufen kann man sich mit Atemtechniken befassen, die den Körper mit Kraft und Ausdauer beschenken
Neben der richtigen Kleidung soll man auch eine gesunde Körperhaltung anstreben und richtig zu atmen lernen
Warum sollte man richtig atmen beim Jogging?
Man sollte generell bei jeder körperlichen Tätigkeit bewusst und wach sein. Das Atmen gehört natürlich auch dazu. Wer gern joggt, weiß, wie wichtig die richtigen Turnschuhe sind, die atmungsaktive Kleidung und die Wasserflasche, welche die perfekte Mischung für Sportler beinhaltet. Genau so wichtig, wenn auch nicht wichtiger ist das richtige Atmen beim Joggen. Die ganze Muskulatur ist angestrengt, die Körpertemperatur steigt und das Atmen wird kürzer. Auch wenn man die Müdigkeit spürt, soll man versuchen gleich lang ein- und auszuatmen. Halten Sie den Rücken gerade, richten Sie den Kopf auf und versuchen Sie den Körper an den Stellen zu entlasten, wo die Müdigkeit als erstes auftritt. Dorthin lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Atem.
Wenn die Müdigkeit eintritt, soll man pausieren und die Aufmerksamkeit und den Atem dorthin lenken, wo Schwäche und Schmerz zu spüren sind
Moderne Technologien können nur Ihren Fleiß unterstützen
Richtig atmen beim Jogging soll möglichst in der Natur beginnen
Dehnübungen und Warmlaufen mobilisieren die Muskulatur und richten den Körper wieder gerade, was das richtige Atmen ermöglichst
Es ist wichtig vollständig auszuatmen und wieder langsam einzuatmen. Es ist außerdem von großer Bedeutung, ob Sie durch die Nase oder durch den Mund atmen. Versuchen Sie zu Anfang durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Sollte Ihnen schwindelig werden, machen Sie eine kurze Pause und spüren Sie, welche Veränderungen mit Ihrem Körper passieren.
Richtig Atmen beim Jogging- das könnte Ihr Leben verbessern und Sie sogar richtig glücklich machen. Probieren Sie es aus!
Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass man vielleicht nicht vollständig ausatmet und vielleicht zu kurz einatmet
Nach dem Laufen immer aktiv ruhen und die Veränderungen durch den Atem feststellen
Besser Atmen heißt automatisch, dass man leistungsfähiger ist und somit auch glücklicher
Quelle: Mission-triathlon
