Gesunde Haut – Welche Nahrungsmittel müssen wir in unser Menü mit einbeziehen?

Dayana / März 09 2017

Nahrungsmittel, die zu hormoneller Balance und schöner Haut beitragen

Noch ist es nicht zu spät, mit dem Erfüllen der guten Vorsätze fürs neue Jahr zu beginnen. Wir haben nun eine Liste mit Lebensmitteln, die wohltuende Wirkung auf das Magen-Darmsystem und die hormonelle Balance haben.  Der Zustand von diesen beiden spiegelt sich sofort auf unserem  Hautbild wider.

Ihre Verbesserung hängt mit der guten Zusammenwirkung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zusammen. Gerade die letzten sind sehr wichtig für die hormonale Balance und  somit für die schönere Haut. Viele der wichtigsten Hormone bilden sich durch die Fettsäuren und Probleme beginnen dann, wenn wir nicht ausreichend davon im Menü haben.

Reine Proteine, hormonell balancierte Fette, an Antioxidantien reiches Gemüse und gesunde Gewürze – das braucht unser Körper, um gesund zu sein. Das benötigen wir auch für unsere schönere Haut. Hier sind die wichtigsten Nahrungsmittel, die Sie im Menü haben sollten. Einzeln und in Kombination erreichen Sie damit die gewünschten Ergebnisse.

  • Proteine – Um genügend gesunde Proteine zu bekommen, sollten Sie  Nüsse, Bohnen, Samen, Quinoa, Linsen, Hähnchen, Rinderfleisch und Fisch essen.

Für eine gesunde Haut muss man viele Nüsse, Samen und Bohnen essen

wie kann man sich Proteine besorgen

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Was schmeckt Ihnen am besten?

gesundes essen fuer gesunde haut

Nahrungsmittel, die direkt zur hormonellen Balance beitragen:

  • Kokosbutter – Hier gibt es Säuren, die eine unmittelbare positive Wirkung auf die Haut haben. Sie vernichten die Bakterien und Viren im Organismus und vermeiden Infektionen jeglicher Art. Mit Kokosbutter verbessern Sie Ihren Metabolismus und sie sind eine starke Energiequelle.

Die gesunde Haut braucht Kokosbutter

kokosbuter essen fuer eine schoene haut

selbgemachtes kokosbutter zu hause zubereiten

Eine bevorzugte Nascherei – Kuchen mit Kokosbutter

kuchen mit kokosbutter lecker essen

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Altersflecken entfernen oder minimieren – mit diesen Hausmitteln kann das gelingen!

  • Avocado – Avocado ist reich an gesunden Säuren, Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitamin E und B. Hier gibt es auch Foliensäure – alles wichtige Elemente für die hormonale Balance.
  • Butter – Die Butter ist eine wunderbare Quelle der Vitamine A, D, E und K2. All diese sind von entscheidender Bedeutung fürs schöne Hautbild.
  • Nüsse und Samen – Hier drin enthalten sich gesättigte Fettsäuren, die einen wohltuenden Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem haben. Sie sind gut für die hormonelle Balance und die Immunität.
  • Gemüse, das reich an Antioxidantien ist – Das grüne Gemüse ist am reichsten an Antioxidantien. Das sind Spargel, Spinat, Brokkoli und Kraut. Das gilt auch fürs Gemüse, das eine grelle Farbe hat – rote Zwiebeln, Tomaten und Möhren. Essen Sie auch viele Kartoffeln und Äpfel.

Der regelmäßige Avocado-Konsum sorgt für die hormonale Balance

avokado naehrwerte und gesundheitliche eigenschaften

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Gesunde Haut – Belegte Brötchen mit Sesam und Avocado

sesam avocado belegte broetchen

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Avocadosalat in einer Avocadoschale serviert

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Gesunde Haut – Kombinieren Sie Avocado mit Zitrusfrüchten für einen einzigartigen Geschmack

avocado zitrus salat lecker essen

Mit Eiern gefülltes Avocado

avokado mit eierern fuer gesunde haut  gefuelltes avokado mit lachs und eiern

Guacamole – Avocadocreme mit Zwiebel. Knoblauch und Tomaten

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Hähnchenfleisch mit Avocado für einen vorzüglichen Geschmack und natürlich für eine gesunde Haut!

haenchenfleisch mit avocado

Butter tut Ihrer Haut gut

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Gesunde Haut – Nüsse enthalten viele gesättigte Fettsäuren

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Bald kommt die ersehnte Spargelzeit!

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Der Spinat ist reich an Eisen

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Dieses Gemüse lässt sich mit Nüssen und sogar getrockneten Früchten ganz gut kombinieren

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Was sagen Sie über unsere Spinatmuffins oder den leckeren mit Sahne gebackenen Spinat?

muffins spinat  spinat mit sahne

Brokkoli konsumieren und gesund leben!

brokkoli in einer schuessel

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salat mit brokkoli und quinoa

feta brokkoli

Krautsalate sind ziemlich gesund

kraut salat

Wenn Sie Ihre Haut richtig pflegen möchten, dann müssen Sie viel rote Zwiebel, Tomaten, Karotten, Kartoffeln und Äpfel regelmäßig konsumieren

rote zwiebel salat

gurken mit rotem zwiebel

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tomatensalat gesunde haut

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