10 gesunde Lebensmittel für einen flachen Bauch

Adele Voß / Juli 17 2018

Wenn Sie das Bauchfett reduzieren möchten, dann müssen Sie einige Sachen gleichzeitig unternehmen. Einerseits sollten Sie unbedingt gewisse Sportübungen machen. Darüber hinaus müssten Sie einige Veränderungen in Ihrer Ernährung unternehmen. Für die meisten Menschen ist der zweite Aspekt etwas schwieriger. Doch wir haben eine sehr gute Nachricht: Sie müssen nicht unbedingt auf etwas verzichten, sondern vielmehr gewisse gesunde Lebensmittel in größeren Mengen essen. Sie werden Ihnen durch ihre Inhaltsstoffe dabei helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren.

Es gibt viele Früchstücksideen mit Haferflocken

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Gesunde Lebensmittel für einen flachen Bauch

Haferflocken

Haferflocken werden ganz sicher eine große Unterstützung sein, wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten. Es sind die sogenannten lösbaren Ballaststoffe, die in dieser Hinsicht eine sehr positive Auswirkung haben. Sie helfen für die Regulierung von Blutzucker. Die lösbaren Ballaststoffe gibt es ebenso in vielen verschiedenen Arten von Nüssen, wie etwa Walnüsse, Erdnüsse und andere. Diese können Sie wunderbar ebenso den Haferflocken beimischen.

Bananen sind gesunde Lebensmittel, die das Bauchfett verbrennen. Sind Sie überrascht?

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Bananen

Unter den Früchten haben die Bananen ein schlechtes Image. Das liegt ganz einfach am großen Inhalt an Zucker. Allerdings sind die Bananen gesunde Lebensmittel, weil sie eine sehr reichliche Quelle an gesunden Inhaltsstoffen sind. Das sich darin enthaltende Kalium hilft für die Abtrennung der überflüssigen Flüssigkeit im Körper. Wenn Sie gerne salzige Mahlzeiten essen, dann wären eine oder zwei Bananen pro Tag für Sie selbst hilfreich.

Gesundes Essen im Sommer sollte Wassemelone einschließen

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Wassermelone

Die Wassermelone ist eine sehr gute Quelle am Kalium und der öftere Konsum hilft auch für die Abtrennung der Flüssigkeit. Somit wird auch der Cholesterinspiegel reduziert. Leider ist die Wassermelone nicht so lange frisch am Markt zu finden. Nutzen Sie den Sommer, um möglichst viel von diesem gesunden Lebensmittel zu genießen.

Der Joghurt ist ein Teil des  gesunden Essens für den Magen

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Joghurt

Die Probiotika in Joghurt helfen für die Regulierung des Magen-Darm Systems. Auf lange Sicht wird man durch den Konsum von Joghurt dazu beitragen, dass die Ansammlung von Bauchfett nachgibt. Es ist eins von vielen Lebensmitteln, die reich an Probiotika sind. Sie sollten mehrere solche im Alltag zu sich nehmen.

Gurken-Salat ist eine gute Idee für den flachen Bauch

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Gurken

Wenn Sie ein Fan der salzigen und süßen Nahrungsmittel sind, dann sind Sie sicherlich auch anfällig fürs Ansammeln von Bauchfett. Essen Sie mehr Gurken und dann sorgen Sie für Ausgleich! Hier ist ein Tipp: Versuchen Sie es an einem Abend, anstatt Chips einen Gurkensalat vor dem Fernsehen zu essen. Vielleicht schmeckt Ihnen das und Sie haben eine neue, gesündere Gewohnheit!

Lindentee beruhigt und entspannt

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Lindentee

Gesunde Lebensmittel gibt es nicht nur zum Essen, sondern auch zum Trinken. Der Stress ist auch einer der verbreitetsten Gründe fürs Ansammeln von Bauchfett. Deswegen sollten Sie nach einem anstrengenden Tag unbedingt dafür sorgen, dass Sie sich entspannter fühlen. Trinken Sie Lindentee, um sich zu beruhigen und danach besser zu schlafen.

In kleinen Mengen gehört die Schokolade zu den gesunden Lebensmitteln 

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Magnesiumreiche Lebensmittel für einen gesunden Nachtschlaf

Schokolade

Essen Sie Schokolade mit mindestens 60% Kakaoanteil. Das werden Sie sicherlich nicht bereuen. Die Antioxidantien werden die Entzündungsprozesse lindern und auch das Ansammeln von Bauchfett in Grenzen halten. Natürlich kommt es auch auf die Mengen an! Sie sollten einzelne Stückchen essen und nicht gleich eine ganze Tafel.

Hülsenfrüchte sind gesunde Lebensmittel und helfen Ihnen, Ihre gute Figur zu erhalten

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Hülsenfrüchte

Die Hülsenfrüchte sind sehr reich an lösbaren Ballaststoffen. Wie wir bereits bei den Haferflocken erwähnt haben, sind diese besonders gesund für alle, die schnell und effektiv abnehmen möchten. Außerdem sind sie gesunde Quellen von Eisen, was den Metabolismus fördert. Kombinieren Sie mit anderen Proteinquellen, wie etwa Fisch, Fleisch und Eier.

Scharfe Gewürze sind nicht nur leckere, sondern auch gesunde Lebensmittel

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Scharfe Gewürze

Wenn Sie Scharfes mögen, dann genießen Sie dieses ohne schlechtes Gewissen und in größeren Mengen! Denn gesunde Lebensmittel mit solchem Geschmack helfen grundsätzlich für die Reduzierung vom unerwünschten Bauchfett.

Avocado gehört zum gesunden Leben einfach dazu!

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Avocado

Es ist kein Wunder, dass die Avocado so beliebt ist. Lecker und gesund, kann sie in komplizierteren und einfachen Gerichten verwendet werden. Sie können sich auch einfach ein Sandwich mit Avocado machen! Was halten Sie von dieser Idee? Die gesunden Inhaltsstoffe sind viele: vor allen Dingen enthalten sich darin monogesättigte Fette, die Ihnnen ein großer Freund beim Bekämpfen von Bauchfett sind.

Joghurt-Desserts sind ebenso gute Rezeptideen fürs gesunde Leben!

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Tipps zum Integrieren von gesunden Lebensmitteln ins Alltags-Menü

Machen Sie eine Liste mit den Speisen, die Sie am liebsten essen. Überlegen Sie, ob Sie durch die oben beschriebenen Produkte den Geschmack von diesen  verbessern können! Sie werden herausfinden, dass es viele verschiedene Optionen dafür gibt. Einge Ihrer Lieblingsgerichte können durch hinzuzufügen von einem einzelnen neuen Produkt jedes Mal ein bisschen anders und ein bisschen besser schmecken! Im zweiten Schritt können Sie sich neue leckere Rezepte mit den gesunden Lebensmitteln aus unserer Liste überlegen.

Es gibt so viele gesunde Rezeptideen mit Haferflocken!

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Den Lindentee ist wichtig für das gesunde Leben!

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Gurken und Joghurt – zwei gesunde Lebensmittel für den flachen Bauch!

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Aus Haferflocken können Sie ebenso gesunde vegane Frikadellen machengesunde lebensmittel vegan frikadellen

Salat mit Mais und Gurken – 2 gesunde Lebensmittel für die gute Figur!

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Wassermelone können Sie in verschiedenen Formen verzehren

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Wenn Sie schon mal einen Kuchen backen, nehmen Sie dafür möglichst viele gesunde Zutaten!

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