9 Tipps gegen Hitze, mit welchen der Sommer sehr angenehm bleibt

Adele Voß / Juli 20 2022

Unser Sommer wird immer heißer und somit gefährlicher für unsere Gesundheit. Die Tipps gegen Hitze gewinnen deswegen ständig an Aktualität und wir müssen sie ebenso immer ernster nehmen! Bis vor einigen Jahren kam das Problemm mit der Hitze allen exotisch vor. Man setzte es mit den südlichen Ländern in Verbindung. Doch nun sind alle Regeln gegen das besonders heiße Wetter von großer Bedeutung. Sich vor der Sonne zu verstecken und einfach die heißen Tage zu Hause zu verbringen ist aber auch keine akzeptable Lösung für die meisten von uns. Immerhin wollen wir doch diese warme Saison mit vollen Zügen genießen. Also, was sollten wir tun?

Die Tipps gegen Hitze darf man nicht unterschätzen!

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Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, stellt natürlich die Regel Nummer eins dar!

Keine Liste mit Tipps gegen Hitze kommt ohne die Empfehlung für die Einnahme von viel Flüssigkeit aus. Hydrierung ist lebenswichtig und steht deshalb ganz hoch auf der Liste. Für jeden Menschen ist die richtige Menge Wasser unterschiedlich. Wie viel das ist, erfahren Sie aus dem folgenden Artikel. Frische Limonaden oder ausgepresste Säfte stellen natürlich auch eine sehr gute Erfrischung dar. Sie versorgen Sie unter anderem mit sehr vielen Vitaminen und Mineralien. Wichtig ist allerdings, dass Sie verstehen, dass nichts das gute alte frische Wasser ersetzen kann! Der Rest der Erfrischungsgetränke kommt eben dazu.

Zusätzlicher Hinweis: Trinken Sie das Wasser in kleinen Schlückchen. Außerdem sollte es nicht allzu kalt sein, sondern Raumtemperatur aufweisen.

Auf unseren Breitengraden sind wir an die Hitze nicht gewohnt! Sie sollten sehr vorsichtig sein!

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Leichte doch zugleich sättigende Mahlzeiten

Leichte Mahlzeiten sind in der Hitze besser als deftige. Hungern dürfen Sie jedoch ebenso nicht. Setzen Sie aufs Kombinieren von gesunden Sattmachern mit viel Gemüse. Die Hitze raubt unsere Kraft. Deswegen sollten wir uns so ernähren, dass wir uns mit gesunder Energie versorgen. Zu viel Fett und besonders solches tierischen Ursprungs darf aber nicht im Menü sein. In manchen südlichen Ländern gibt es die sogenannten kalten Suppen wie etwa die spanische Gazpacho und die Balkan Tarator Suppe. Probieren Sie doch diese Rezepte aus – vielleicht schmecken die kalten Suppen Ihnen auch. Sie sind gesund und sättigend.

Hinweis: Warme Suppen sind eigentlich einer der überraschenden, doch wichtigen Tipps gegen Hitze. Das mag Ihnen komisch vorkommen, doch das Aufwärmen von Innen hilft uns, die äußeren hohen Temperaturen einfacher zu ertragen.

Die Hitze macht uns nervös. Deswegen sollten Sie unbedingt etwas unternehmen, was Sie aufmuntert!

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Sonnenschutz mit den passenden Stoffen

Lesen Sie unbedingt unsere Artikel über den Hautschutz gegen die Sonne. Hier erfahren Sie wiederum, welche Sonnenbrillen total aktuell sind. Der immer heißer werdende Sommer erfordert eine gewisse Umwandlung des Lebensstils. Was die Mode angeht, sind Leinenkleider sowohl für Frauen als auch für Männer total im Trend. Sie lassen Ihre Haut atmen und schützen Sie zugleich vor der Sonne.

Tipp: Blusen mit breiten Ärmeln sind ebenfalls total In.

Tagsüber sollten Sie den Schatten aufsuchen 

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Richten Sie Ihre Tagesroutine nach den Temperaturen

Im Sommer ist es wichtig, dass wir genügend frische Luft und Sonne abbekommen. Das ist ja eben, woran es uns in den anderen Saisons sehr stark fehlt. Während des Tages bleiben wir viel zu Hause aufgrund der heißen Temperaturen. Doch die Morgen- und Abendstunden sind super angenehm. Organisieren Sie Ihren Tag auf solche Art und Weise, sodass Sie gerade zu diesen Zeiten draußen bleiben.

Finden Sie Oasen mit dickem Schatten wie Gärten, Parks und schöne Terrassen

Investieren Sie unbedingt etwas mehr Zeit darin, sich in Ihrer Umgebung nach schönen schattigen Orten umzuschauen. Sobald Sie frei von Ihrer täglichen Arbeit sind, können Sie etwas mehr Zeit auf einer Terrasse, im Park oder in einem Garten verbringen, wo es natürlichen Schatten gibt. An solchen Orten fühlen Sie sich nicht nur frischer, sondern auch entspannter. Das emotionale Wohlbefinden gehört auf jeden Fall zu den wichtigsten Tipps gegen Hitze.

Im Sommer ist der Tag lang. Gehen Sie morgens und abends aus! 

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Positive Emotionen durch Meditation und Bewegung

Wir machen mit den emotionalen Tipps gegen Hitze weiter. Denn gerade diese zusammen mit der passenden Ernährung und den großen Mengen an Wasser sind entscheidend für den angenehmen Sommer. Wenn Sie morgens Zeit für einen tollen Spaziergang oder Aufenthalt auf einer Terrasse haben, kombinieren Sie diesen mit einer Meditation. Bei den Sportarten sollten Sie solche wie Yoga und Pilates vorziehen oder zumindest diese neben den anderen in Ihren Tagesplan einschließen. Wenn Sie gerne schwimmen, so tun Sie das im Sommer auch so oft wie möglich! Mit diesem Lebensstil bleiben Sie gut gelaunt und in guter physischer Form das ganze Jahr lang.

Suchen Sie öfters schattige und luftige Verstecke vor der Sonne auf

Was den Sommer besonders gefährlich macht, sind die langen Aufenthalte an heißen und offenen sonnigen Orten. Nutzen Sie  jede Angelegenheit, um in einen gut abgekühlten Innenraum Rettung vor der Hitze zu finden. Suchen Sie schattige Plätze öfters auf! Warten Sie nicht zu lange, bis Sie an einen solchen kommen. Bei großer Hitze ist jede Minute für Ihre Gesundheit von großer Bedeutung.

Immer mehr Menschen nehmen exzentrische Maßnahmen vor, um sich vor die Hitze zu retten

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Dem Herz und dem Blutdruck besondere Aufmerksamkeit schenken

Unter den Tipps gegen Hitze müssen Sie gerade diese besonders ernst nehmen, die sich auf Ihr Herz und den Blutdruck beziehen. Die meisten unangenehmen Unfälle sind mit dieser Art von gesundheitlichen Problemen verbunden. Die gute Ernährung und das Wasser sollen gerade Ihre Herzgesundheit fördern. Viele Vitamine und Mineralien sowie Ernährungszusatzstoffe könnten  Ihren Blutdruck zusätzlich in normalen Grenzen halten. Setzen Sie diesbezogene Maßnahmen als höchste Priorität.

Sie verdienen einen frischen und gesunden Sommer! Mit einigen Tipps können wir alle einen solchen haben!

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Schlussfolgerung – genießen Sie den Sommer auf eine möglichst gelassene und vernünftige Art und Weise

Weil der Sommer so heiß ist, bedeutet es nicht, dass wir uns verstecken und seinen Verlauf abwarten müssen! Unsere Tipps gegen Hitze kommen darauf hinaus, dass man die warmen Monate auch wirklich genießt. Wenn man sich komfortabel fühlt, so bleibt man eben gesünder. Realisieren Sie Ihre Lieblingstätigkeiten, doch halten Sie sich an gewisse Regeln. Genießen Sie die Möglichkeit, den Tag ganz früh und frisch zu beginnen, wenn die Sonne noch nicht so heiß ist. Im Winter wäre der Morgen für einen frühen Spaziergang zu kalt. Jetzt ist er aber ideal! Profitieren Sie auch davon, dass Sie am Abend länger draußen bleiben können. Nutzen Sie die Hitze als einen Anlass, um mehr Zeit im Garten oder im Park im Grünen zu verbringen.

Wir wünschen Ihnen einen gesunden und angenehmen Sommer!

Beim Sport müssten Sie besonders streng den Tipps gegen Hitze folgen. Hydrierung und Auswahl schattiger Orte sind von erstrangiger Priorität!

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Der Sommer ist schöner, wenn wir gesund bleiben. Befolgen Sie dafür unsere Tipps gegen Hitze!

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