7-Tassen-Salat Rezept- schnell, gesund und lecker zubereitet

Haben Sie schon mal beim Durchblättern oder Scrollen etwas vom “ 7-Tassen-Salat Rezept “ gelesen? Diese ziemlich neue Erfindung ist eigentlich eine bessere Version von altbekannten und sehr beliebten Salaten. Es gibt kaum jemand, der den Hering-Sahne oder den Kartoffelsalat nicht kennt und mehrmals genossen hat. Ob zum Grillen oder als schnelles Abendbrot, haben sich kreative Hausfrauen und Köche in der Geschichte so leckere Salate einfallen lassen. Viele dieser Salate sind leider zu fettig und reich an Kalorien. Das stellt sie sofort in die ungesunde und gar verbotene Ecke, besonders, wenn man versucht sich gesund  und gut zu ernähren.

Wenn man aber nach dem gleichen Prinzip versucht gesunde Zutaten zu verwenden, hat man als Ergebnis etwas Gutes: Schnell und lecker zubereitet und dazu noch gesund- der 7-Tassen- Salat.

Was genau stellt das 7-Tassen-Salat Rezept dar?

So wie der Name schon sagt, handelt es sich bei diesem Salat Rezept darum, dass man 7 Zutaten benutzt und alle sieben je eine Tasse betragen. Das bekannte und ursprüngliche 7-Tassen-Salat Rezept besteht aus 1 Tasse gekochten und gewürfelten Kartoffeln, 1 Tasse zerstückeltem Kochschinken, 1 Tasse gekochtem Ei, 1 Tasse geschnittenen Sauergurken, 1 Tasse geschältem und geschnittenem Apfel, 1 Tasse fein geschnittener Zwiebel (gern gegart) 1 Tasse Mayo oder Naturjoghurt, Salz und Pfeffer zum Abschmecken. Alle Zutaten miteinander vermischen, abschmecken und eine Stunde abgedeckt im Kühlschrank ziehen lassen.

Das 7-Tassen-Salat Rezept dient als Inspiration für moderne Kreationen 

Mit einer Scheibe frisches Brot bekommen Sie eine nahrhafte und schnell zubereitete Mahlzeit. Besonders gut ist diese Idee, wenn die Tage und Nächte im Sommer heiß werden und man keine Lust zum Kochen hat.

7-Tassen-Salat Rezept- einfach zu merken und schnell zuzubereiten

Das obige Rezept ist zwar klasse abgewogen, sättigend und gut für Sportler, aber passt nicht zu jedem Geschmack. Wenn man aber das 7-Tassen-Salat Rezept als Grundlage für eigene Kreationen benutzt, kann man nach Lust und Laune, nach Saison und Einstellung seinen eigenen, schnellen und gesunden Salat zubereiten.

Einfach die Zutaten in Tassen füllen und miteinander vermischen. Mit und aus leckeren Früchten kann man ebenfalls den einfachen Salat zubereiten.

Bestimmen Sie Tassen oder Gläser als Maßstab oder nutzen Sie einen professionellen Messbecher 

Fitness Salat

Viele Sportler suchen nach Nahrungsmitteln, die mager oder fettarm sind. Sie dürfen aber nicht auf Fleisch verzichten. Deshalb empfehlen wir, dass man Pute, Hühnerbrust, geräuchertes oder gegartes Fischfilet als Hauptzutat nimmt. Die Mayonnaise kann man durch Joghurt oder selbst gemachtes Dressing ersetzen.

Wenn man alle Zutaten als separat auch als Menge beobachtet, bekommt auch eine gute Vorstellung darüber, wie viel man eigentlich isst 

Veganer Salat

Wenn Sie komplett auf tierische Produkte verzichten, können Sie den 7-Tassen-Salat Rezept trotzdem umsetzen. Anstatt vom Fleisch oder Wurst, können Sie einfach gekochte Linsen oder Bohnen benutzen. Anstelle vom Ei können Sie Mung Bohnen nehmen. Schon lange kann man vegane Mayo kaufen, aber was halten Sie von Sesam- Tahini? Verdünnt mit Wasser oder bereichert durch Avocado, kann man daraus auch ein tolles Dressing zaubern.

Man kann sich ernähren, wie man möchte, aber abwechslungsreich und möglichst saisonal sollte das Essen schon sein 

Es gibt etwas Magisches daran, sein eigenes Essen selbst zuzubereiten 

Eine der Zutaten im Salat sollte schon als leitend und sättigend sein 

Deftig oder süß – beides kann man in 7 Tassen umsetzen

Auch wenn man über sich sagen würde, dass das Kochen überhaupt nicht seine Sache ist, kann man versuchen das 7-Tassen-Salat Rezept umzusetzen. Jeder kann doch 7 gleiche Tassen mit beliebten und zusammenpassenden Zutaten füllen, in eine Schüssel kippen und miteinander vermischen. Das Abschmecken ist schon etwas kompliziert, aber auch das schaffen Sie.

Es ist immer von Vorteil, wenn man alle Zutaten auf den Tisch legt und ganz in Ruhe vorbereitet

Wie man den fertigen Salat auftut und anbietet, wirkt sich immer auf den Appetit aus 

Das 7-Tassen-Salat Rezept kann man frei interpretieren und sogar mit frischen und saisonalen Früchten umsetzen 

Das Gute an diesem tollen Rezept ist, dass man beliebig die Zutaten ändern kann. Im Winter kann man sogar gekochte Kürbisse und Pilze benutzen, und im Sommer leckeres Eis auf das saisonale Obst gießen. Wichtig ist, dass man dem Salat etwas Zeit lässt, damit sich alle Zutaten, gemeinsam mit dem Dressing  gut vermischen können.

Lassen Sie sich von den Gaben der Natur in jeder Saison zum Kochen und gesunder Ernährung inspirieren und probieren Sie mutig aus, Ihre eigenen Koch- Kreationen zustande zu bringen. Überraschen Sie Ihre Freunde mit einem individuell gestalteten Salat, den Sie zum nächsten Grillen mitbringen.

Man kann immer ein traditionelles und bekanntes Rezept für Veganer umdenken, so dass es immer noch gut aussieht und schmeckt 

Wenn Sie keine Mayonnaise benutzen möchten, können Sie immer Soßen und Dressings selbst herstellen 

In diesem Sinne lassen wir Sie ausprobieren und wünschen ein gutes Gelingen und tolle Geschmackserlebnisse beim neuen Vorhaben!

Der Salat soll circa eine Stunde abgedeckt und gut durchmischt im Kühlschrank ziehen 

Sieben Tassen ergeben auch sieben Portionen, die gleich verzehrbereit für eventuelle sieben Gäste sind 

Das Auge isst mit- das dürfen Sie beim Zubereiten dieses Salates nicht vergessen