Superfood für Leute über 50 – damit Sie länger fit und gesund bleiben!
Es steht außer Zweifel, wir alle wollen möglichst länger das Leben genießen, fit und gesund bleiben und weiter so lebens- und unternehmungslustig sein. Deshalb soll die gesunde Ernährung erste Priorität für alle Menschen unabhängig von deren Alter sein. Ganz besonders müssen die Leute über 50 auf ihre gesunde Nahrung achten und das Essen mit Bedacht wählen. Wenn man einen bestimmten Punkt im Leben erreicht hat, dann kann der Körper nicht alles so gut aufnehmen und verarbeiten, wie das mit 20 oder 30 Jahren der Fall ist. Wenn Sie zu der älteren Gruppe gehören, aber immer noch viel Kraft und einen scharfen Verstand haben, dann können Sie Ihre perfekte geistige und physische Form durch Superfood für Leute über 50 weiter erhalten.
Der Konsum von Superfood ist das A und O der guten Gesundheit.
Obwohl der Begriff Superfood immer noch von Mythen umwoben ist, betrachten wir die gesunde Ernährung als die Grundlage einer guten Gesundheit und eines langen, glücklichen Lebens. Aus diesem Grund wollen wir im Folgenden verschiedene Lebensmittel präsentieren, die man als gesundes Superfood bestimmt. Diese haben wir in zwei Kategorien geteilt – reifes Obst und frisches Gemüse. Über weitere gesunde Produkte berichten in einem anderen Beitrag. Alle diese Lebensmittel stellen das A und O der gesunden Ernährung für Leute über 50 dar.
Das wohl bekannte alte englische Sprichwort besagt: „An apple a day keeps the doctor away!“
- Superfood für Leute über 50: Reifes Obst täglich essen und fit und gesund bleiben!
Die Liste der Superfood Früchte beginnen wir mit den Äpfeln. Wir alle kennen ihre gesunden Eigenschaften, deshalb wollen wir an dieser Stelle nur empfehlen – kaufen Sie lieber Bio-Äpfel. So vermeiden Sie schädliche Pestizide, die in den anderen Äpfeln zu finden sind. Äpfel können Ihren Blutzuckerspiegel, Blutdruck und Cholesterinspiegel regulieren. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Birnen sind eine gute Quelle gesunder Nährstoffe.
Zum Superfood für Leute über 50 zählen noch die Birnen, da sie eine Menge lösliche Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure, Kalium und Antioxidantien enthalten. Und sie schmecken vorzüglich, nicht wahr? Birnen können Sie ja schuldfrei genießen, denn sie helfen tatsächlich, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes vorzubeugen.
Kirschen enthalten viel Vitamin C und sind damit perfekte Antioxidantien.
Wussten Sie, dass die Kirschen 65 Mal mehr Vitamin C enthalten als Orangen? Neben Vitamin C und deren göttlichen Geschmack haben die Kirschen weitere Pluspunkte als Superfood. Sie sind reich an Vitamin A und B, Ballaststoffen, Eisen und Kalzium. Sie sind gut für die Verdauung, können außerdem schlechtes Cholesterin senken und den Blutzuckerspiegel regulieren. Darüber hinaus können die Kirschen helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Aprikosen – roh oder getrocknet? Sie schmecken immer gut!
Aprikosen sind perfekt für zwischendurch und insbesondere als Superfood für Leute über 50, da sie weich, süß und voller Vitamin E sind, was ein starkes Antioxidans ist. Diese können Sie auch zu Ihrem Obstsalat oder Haferflocken hinzufügen. Getrocknete Aprikosen sind auch eine ausgezeichnete Wahl, da sie Eisen enthalten. Wie bekannt hilft es bei Anämie. Aprikosen sind auch gut für Ihre Haut, Blutdruck und Verdauung.
Erdbeeren sind ein echtes Superfood für Leute über 50.
Erdbeeren sind möglicherweise die beliebtesten Früchte der Sommersaison. Sie sind ebenfalls sehr gesund, denn die kleinen roten Beeren sind voll von Vitamin C, das als ein starkes Antioxidans gegen Alterungsprozesse im Körper wirkt. Sie sind auch reich an Ballaststoffen und helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Erdbeeren verbessern außerdem die Gesundheit des Herzens. Sie sind ebenfalls eine gute Quelle von Vitamin K, Mangan, Magnesium, Kalium und Folsäure.
Karotten essen für gute Gesundheit
- Frisches Gemüse ist unentbehrliches Superfood für Leute über 50
Genau wie das Obst spielt frisches Gemüse eine wichtige Rolle bei jeder gesunden Ernährung. Es ist einfach ein unentbehrlicher Teil davon. Zum Beispiel Karotten geben dem Begriff Superfood eine neue Bedeutung. Sie können bei der Bekämpfung vieler Krankheitszustände helfen. Zum Beispiel sind die Karotten bei Haut-und Augenpflege zu empfehlen, sie sichern uns eine bessere Mundgesundheit, können den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken. Dann wirken sie positiv bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsproblemen und stärken das Immunsystem. Mediziner empfehlen einen hohen Karottenkonsum auch bei Vorbeugung von Krebs. Diese gesunden Eigenschaften der Karotten sind vor allem auf die enthaltenen Elemente zurückzuführen, zum Beispiel Beta-Carotin, Ballaststoffe, Vitamine (A, C, E, K, B8), sowie Mineralien (Kalium, Kupfer, Mangan, Eisen) und Antioxidantien, die in den Karotten stecken.
Rote Beete – das beliebteste Gemüse vieler Deutscher
Als Superfood für Leute über 50 ist die Rote Beete einfach perfekt. Die rote Knolle lässt sich klein schneiden und zu Salaten hinzufügen. Daraus kann man Saft pressen, eine Suppe machen und die Rote Beete noch braten. Sie ist eine super Quelle von Vitamin A und C, Mineralien wie Calcium, Mangan, Kalium und Eisen, enthält ebenfalls Folsäure und Ballaststoffe. Die Rote Beete ist reich an Antioxidantien und kann den Blutdruck senken, Krebs vorbeugen, die Trainingsleistung verbessern und gegen Demenz wirken. Sie ist kalorienarm, also ist auch gut für Diät und Gewichtsabnahme.
Brokkoli zählen auch zum Superfood für Leute über 50.
Brokkoli ist ein grünes Gemüse, das definitiv zum Superfood für Leute über 50 zählt. Es ist sehr zu empfehlen bei einer Detox-Kur und ist reich an Antioxidantien. Ob Sie Brokkoli roh oder gekocht essen, erhalten Sie Ihre tägliche Dosis der Vitamine E und C. Was dieses Gemüse unentbehrlich für Menschen über 50 macht, ist seine Eigenschaft, bei Osteoporose, Krebsvorbeugung und Gewichtsreduzierung zu helfen. Außerdem ist der Brokkoli-Konsum gut für Augen und Haut.
Bestimmt kennen Sie viele Rezepte mit Butternusskürbis?
Wissen Sie eigentlich, es gibt über 300 Kürbisarten, aber hier in Deutschland ist der Butternusskürbis am meisten beliebt. Dieser ist reich an Antioxidantien, enthält Vitamin C und E und auch viele Ballaststoffe, Beta-Carotin, Folsäure, Kalium und Mangan. Das heißt, der Butternusskürbis ist gut für Herz, Knochen, Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
Spargel ist das meist beliebte Gemüse der Deutschen.
Spargel ist besonders gut für Männer über 50, da das Gemüse hilft, die Prostata zu schützen und das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren. Dies liegt an seinem hohen Lycopin Gehalt. Natürlich sollten Frauen auch Spargel essen, da er reich an Ballaststoffen und Vitamin A ist. Zu seinen weiteren gesundheitlichen Vorteilen zählen die Senkung des schlechten Cholesterins, die Verbesserung der Augengesundheit und die Stärkung des Immunsystems.
Welche Obst-und Gemüsesorte trifft Ihren Geschmack? Wir hoffen, diese gehören zu Ihrem Speiseplan und hoffen, dass Sie lange fit und gesund bleiben.
