Schlaflosigkeit kann man mit manchen Nahrungsmitteln bekämpfen. Welche sind sie?

Gesunde Nahrungsmittel, mit welchen Sie erfolgreich die Schlaflosigkeit bekämpfen

Sport, weniger Koffein, Ruhe – das sind die Faktoren, welche uns allen helfen, einen guten Schlaf zu genießen. Wissen Sie jedoch auch, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die Ihnen ebenfalls helfen, effektiv die Schlaflosigkeit zu  bekämpfen? Dabei sind es Produkte, welche die meisten unter uns sowieso gerne essen und leicht erwerben können. Wenn wir wissen, dass sie gegen Schlaflosigkeit helfen, würden wir sie einfach etwas regelmäßiger kaufen.

Schlaflosigkeit bekämpfen – Tipps, wie Sie durch die Nahrung einen guten Schlaf genießen

Schlaflosigkeit kann man mit Popcorn bekämpfen

Frische Kirschen sind auch eine Variante, die Schlaflosigkeit los zu werden

Bananen

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes vor dem Schlaf haben und jedoch nicht zu viel Energie vor dem Schlafengehen sammeln wollen, dann sind die Bananen eine gute Lösung. Drinnen enthalten sich Kalzium und Magnesium, welche nachweislich zum besseren Schlaf führen.

Bananen sind gesund und sind ein effektives Mittel gegen Schlaflosigkeit

Sie enthalten Vitamine, welche den Schlaf verbessern

Hüttenkäse mit wenig Fett

Wenn Sie irgendwann später am Abend trotz ausreichenden Abendbrots Hunger bekommen, dann könnten Sie fettarmen Hüttenkäse essen. Sie werden damit satt und zugleich versorgen Sie sich mit vielen Stoffen, welche dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Sie können mit dem fettarmen Hüttenkäse den Reflux bekämpfen, den viele Menschen bekommen und durch welchen sie sich nicht ruhig entspannen können. Weiterhin besorgen Sie sich damit viel Kalzium, und dadurch produziert Ihr Körper mehr Melatonin.

Hüttenkäse hilft Ihnen, sich richtig zu entspannen

Kirschen

Es gibt eine Reihe guter Gründe, warum Sie regelmäßig eine große Schüssel mit Kirschen essen sollten. Der verbesserte Schlaf, den Sie dadurch erreichen, ist einer von diesen. Oder vielleicht ziehen Sie einen Saft oder Smoothie mit Kirschen vor? Laut Untersuchungen an der Universität in Louisiana glaubt man jetzt, wer zwei Mal pro Tag Kirschen isst, hat im Durchschnitt 90 Minuten mehr Schlaf.

Kirschen sind gesund und super lecker…

Lachs

Es ist natürlich keine gute Idee, Lachs direkt vor dem Schlaf zu essen. Sie können diesen Fisch jedoch regelmäßig zum Abendessen auswählen. Die darin enthaltenen Omega-3 Säuren haben eine wohltuende Wirkung auf den ganzen Körper, und unter anderem fördern sie den guten Schlaf.

Die Nahrung übt einen starken Einfluss auf den Schlaf

Ein Toast

Sie haben das sicherlich schon gemerkt: wenn Sie zu Mittag ein an Kohlenhydraten reiches Gericht zu sich nehmen, dann haben Sie bald darauf das Gefühl, Sie wollen ein kurzes Schläfchen machen.  Das könnte Ihnen auch abends helfen, wenn Sie einen Toast mit Käse oder einer anderen Beilage essen, das nicht so schwer im Magen liegt.

Einen Toast vor dem Schlaf essen und gesund schlafen

Kiwi

Sie wollen  etwas Süßes am Abend und die Bananen sind zu schwer für Sie? Dann könnten Sie anstatt dessen Kiwi nehmen. Darin enthalten sich Kalium, Kalzium, Phosphor, Folsäuren, Magnesium und viele weitere Stoffe, welche für die Entspannung des Körpers von großer Bedeutung sind.

Kiwi ist eine gesunde Nahrung, welche Sie sich vor dem Schlaf gönnen könnten

Spinat

Dieses grüne Blattgemüse hat ebenfalls eine Unmenge an schlaffördernden Inhaltsstoffen. Das sind zum Beispiel Kalzium, Kalium und Magnesium. Ein Toast mit Spinat oder ein Smoothie lassen Sie wie ein Baby schlafen.

Spinat Salat zu essen ist aus mehreren Gründen gesund

Paranüsse

Das ist ein gutes Produkt mit  Phosphor und Magnesium. Darin enthält sich auch Selen, und diese Nachricht ist sehr wichtig für Vegetarier, weil die meisten anderen Quellen dieses Inhaltsstoffes tierischer Herkunft sind.

Paranüsse könnte man auch vor dem Schlaf essen, wenn man an Schlaflosigkeit leidet

Eier

Die Eier haben viele Proteine, Cholin, Folsäure und Vitamin D. Essen Sie diese mit ein bisschen überbackenem Brot und Avocado.

Eier mit Brot kombinieren

Popcorn

Popcorn, welches zu Hause mit möglichst wenig Fett zubereitet wird, kann ebenfalls als „Schlafmittel“ benutzt werden. Das Popcorn hat wenig Kalorien, aber zugleich viele Kohlenhydrate, Antioxidantien, sowie Mineralstoffe. Diese beruhigenden Inhaltstoffe sorgen dafür, dass Sie besser schlafen. Kombinieren Sie lieber mit Kokosnuss-Öl anstatt mit Butter. Dann können Sie wirklich einen gesunden und erholsamen Schlaf haben!

Popcorn enthält beruhigende Stoffe

Gesund schlafen und sich richtig erholen