Gesunde Ernährung – Der Schlüssel ist das abwechslungsreiche Essen

Romilda Wilde / Januar 18 2016

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 Abwechslungsreiches Essen – ein großer Schritt in Richtung gesunde Ernährung

Gehören Sie zu den Menschen, welche immer noch die gesunde Ernährung als langweilig, lässig, sogar deprimierend und einseitig finden? Dann ist wohl beim Aufbau Ihrer Vorstellung von gesunder Ernährung etwas falsch gelaufen. Denn gesunde Ernährung ist sehr abwechslungsreich, diese sollte Ihnen guten Geschmack bieten und keine Beschränkungen beim Essen auferlegen.

Gesunde Ernährung – Das Frühstück ist ein ein wichtiger Teil vom Tagesmenü

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Gesunde Ernährung – Schließt das nur Obst und Gemüse ein?

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Egal, wie gesund die Produkte sind, mit welchen Sie sich ernähren, müssen sie ausgetauscht werden. Wenn Sie jeden Tag nur Salat und Früchte essen, ist dies auch eine einseitige Ernährung, welche auf die Dauer Ihrer Gesundheit schaden wird.

Nur Früchte und Gemüse zu essen, ist kein gesundes Essen

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Der Fisch enthält wichtige Inhaltsstoffe für den Organismus

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Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das Distelöl?

Der menschliche Organismus braucht verschiedenartige Inhaltsstoffe

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Wir haben einen Fragebogen für Sie erstellt: Bitte, beantworten Sie die Fragen unten, um mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen im Klaren zu sein. Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Fragen mit „Ja“ beantworten, dann brauchen Sie eindeutig mehr Abwechslung in Ihrer Ernährung:

Sie möchten sich gesünder ernähren, wissen aber nicht, womit Sie anfangen sollten?

Sie finden die bisherigen gesunden Menüs langweilig und einseitig?

Sie scheuen Sie vor Experimenten mit der Nahrung?

Was sollte man als Ergebnis bei einer abwechslungsreichen Ernährung erwarten?

Dieser Artikel ist für Sie auf keinen Fall nützlich, wenn Sie durch eine abwechslungsreiche Ernährung einige konkrete Krankheiten ausheilen möchten. Es geht vielmehr darum, durch mehr Abwechslung in der Ernährung unangenehme gesundheitliche Zustände zu vermeiden. Auf diesem Weg versorgen Sie Ihren Organismus mit einer Vielfalt an nützlichen Nährstoffen. Die Wahrscheinlichkeit, dass es Ihnen an etwas fehlt, ist echt klein.

Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung

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Welche Schäden bringt uns die einseitige Ernährung?

Die abwechslungsreiche Ernährung ist nicht bloß gut. Sie stellt die Voraussetzung für die gesunde Ernährung schlechthin dar. Um dies noch besser zu verdeutlichen, gehen wir nun auf die Schäden ein, welche uns die einseitige Ernährung bringen würde.

  • Langeweile: Wenn unsere gesunde Ernährung uns langweilt, führt dies früher oder später zur Rückkehr zu den alten Essgewohnheiten;
  • Fehlende Nährstoffe: Wenn Sie sich einseitig ernähren, fehlt es in Ihrem Organismus an gewissen Nährstoffen. Fast alle Lebensmittel enthalten gewisse Mineralien oder Vitamine; diese könnte man im einseitigen Menü vermissen.
  • Allergiegefahr: Die einseitige Ernährung gewöhnt unseren Organismus davon ab, die verschiedenen Arten von Nahrungsmitteln zu unterscheiden. Dies führt wiederum dazu, dass einige Allergien entstehen würden;

Wie kommt man in die Falle der einseitigen Ernährung und wie geht man daraus?

Auf diese Frage gibt es viele Antworten, doch meistens geht es um unsere Essgewohnheiten. Wir überwinden diese ziemlich schwierig und das bereitet uns viele Probleme in allen Lebensbereichen? Wie kommt man aus dieser Falle wieder heraus? Die einzige richtige Antwort ist wohl folgende: Machen Sie die Abwechslung in Ihrem täglichen Menü zu einer Gewohnheit. Sehen Sie zu, dass Sie jeden Tag etwas Neues im Menü haben. Dabei reden wir natürlich von gesunden Produkten. Zucker und zu viel Fett müssen in kleinen Mengen und verschiedenster Art sein.

Tipps für den Anfang

Wie bei allen anderen Gesundheitsplänen auch, ist der Anfang bei dieser Ernährungsart am schwierigsten. Wenn es Ihnen aber gelingt, auf diese Variante erfolgreich „umzuschalten“, dann haben Sie es irgendwann leicht. Sie können sich dauerhaft auf einer Art und Weise ernähren, die Ihnen viel Gesundheit und Freude im Leben bringt.

Honig ist ein gesundes Produkt

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Sich gesund ernähren und gesund leben

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Freuen Sie sich auf die Abwechslung

Denken Sie nicht so viel daran, wie schwierig der Neuanfang ist. Freuen Sie sich lieber auf den Spaß, den Sie dadurch bekommen. Sie werden doch letztendlich jeden Tag etwas Neues ausprobieren!

Müsli und Früchte kombinieren

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Abwechslungsreich essen und gesund essen sind eng miteinander verbunden

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Versuchen Sie gern etwas Neues?

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Lassen Sie sich von einem Facharzt beraten!

Vor jeder Veränderung sollte man sich von einem Arzt beraten lassen. Tun Sie es auch unbedingt. Wenn Sie spezifische Krankheiten haben, dürfen Sie diese nicht vernachlässigen.

Machen Sie eine Liste mit gesunden Nahrungsmitteln!

Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie eine Liste mit gesunden Produkten. Ergänzen Sie sie immer wieder. Sobald Sie etwas gegessen, bzw. getrunken haben, vermerken Sie es. Kaufen Sie immer neue Produkte ein, die weniger verzehrt wurden.

Die Produkte sorgfältig auswählen

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Werfen Sie sich nichts vor!

Frustrieren Sie sich nicht, weil Sie diese Woche eventuell dreimal fettes Fleisch gegessen haben. Sie können einen Ausgleich in der nächsten Woche durch abwechslungsreichere Produkte finden. Das abwechslungsreiche Menü muss nur mit guten Gefühlen verbunden werden. Merken Sie sich: der beste Nachweis, dass Sie Erfolg bei Ihrer abwechslungsreichen Ernährung haben, ist, dass Sie sich voller Energie und Positivismus fühlen!

Besorgen Sie sich alle notwendigen Nährstoffe durch abwechslungsreiches Essen

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Die gesunde Ernährung in Lebensphilosophie verwandeln

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Gesundes Frühstück

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Verzichten Sie doch auf Brot nicht

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