Lebe gesund: Einfache Tipps gegen die Nebenwirkung des ständigen Sitzens

Romilda Wilde / März 01 2017

Gesundheitsexperten vergleichen das lange Sitzen mit dem Rauchen. Die schlechten Nebenwirkungen von beiden üblichen Gewohnheiten seien durchaus vergleichbar. Der moderne Mensch sitzt die ganze Zeit – auf der Arbeit, vor dem Computer und dem Fernseher zu Hause, während  jeder Mahlzeit und so weiter. Zwischen 6 und 8 Stunden am Tag bewegen wir uns kaum.  So ein Alltag führt zu Herzproblemen, zu Diabetes, Krebs und Übergewicht.

Auch wenn Sie Ihren Arbeitsalltag nicht verändern können, ist nicht alles verloren. Wenn Sie den nächsten Tipps folgen, kommen Sie mit den negativen Nebenwirkungen zu Recht. Leben Sie also mit den folgenden Ideen gesünder!

Lebe gesund – Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

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Ein langer Arbeitstag ohne Bewegung könnte sehr anstrengend sein

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Planen Sie Training oder Bewegung in der Mittagspause

Während des Arbeitstages müssen Sie mindestens 20 Minuten für Training oder Bewegung finden. Vielleicht gibt es die Möglichkeit in Ihrer Mittagspause dazu? Wie sieht es damit aus, etwas früher aufzustehen und vor der Arbeit Sport zu machen?

Einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause machen

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Laufen Sie länger bis zur Arbeit

Finden Sie einen weiter entfernten Parkplatz oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus.  So laufen Sie ein bisschen länger bis zur Arbeit, bewegen sich und verbrennen Kalorien. So leben Sie täglich nach dem  „Lebe Gesund“- Motto!

Besser parken Sie das Auto möglichst entfernt vom Arbeitsplatz

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Den Rest der Entfernung könnten Sie zu Fuß gehen

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Steigen Sie in den Aufzug nur im Notfall

Ganze Trainingsprogramme  in jedem Fitness-Studio  basieren auf dem Treppenlaufen. Sie haben jeden Tag kostenlos die Möglichkeit dazu, also verpassen Sie sie nicht! Verzichten Sie lieber auf den Aufzug und laufen Sie die Treppen hinauf und herunter zu Fuß.  Entwickeln Sie auf diese Weise eine gute Gewohnheit, die Treppe zu Fuß zu steigen und  das wird  einen  starken positiven Effekt haben.

Den Aufzug benutzen oder nicht?

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Planen Sie Arbeitstreffen außerhalb von Büros

Die Arbeitstreffen außerhalb vom Büro sind eine gesunde Idee.  Sie sind  immer mit ein bisschen mehr Bewegung verbunden und diese wird dann wiederum Ihre Konzentration steigern. Die Effektivität wird letztendlich höher sein und die Zeit, die Sie auf dem Weg dahin investierten, wird sich auszahlen.

Etwas Zeit im Freien verbringen

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Trinken Sie sehr viel Wasser

Das Wasser-Trinken hat einen mehrfachen positiven Effekt. Sie haben weniger Hunger und der Metabolismus wird verbessert. Im Allgemeinen fühlen Sie sich besser gelaunt – etwas, was bei einem statischen Alltag auch schwierig ist.

Viel Wasser zu trinken, ist gesund

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Dehnübungen sind jede Stunde auch im Büro machbar

Es gibt einfache Dehnübungen, die Sie sogar unbemerkt von den anderen im Büro machen können.  Zum Beispiel können Sie Ihre Hände dehnen oder den Schulterbereich durch gewisse Bewegungen entspannen. Unternehmen Sie so etwas mindestens einmal pro Stunde.

Vergessen Sie die kleinen Pausen nicht und machen Sie ein paar Übungen

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Gehen Sie spazieren

Müssen Sie ein Telefonat durchführen? Nutzen Sie die Gelegenheit, währenddessen spazieren zu gehen, anstatt unbeweglich zu bleiben. Solche kleinen  Gewohnheiten haben ebenfalls einen starken positiven Effekt.

Bewegung ist gesund

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Wie sieht es bei Ihnen mit dem Thema mehr Bewegung aus? Gesundes Leben kann doch auch ganz einfach klappen, nicht wahr?

Jede Gelegenheit nutzen, zu Fuß zu gehen

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Sie könnten auch zu Fuß zur Arbeitsstelle gehen, wenn Sie nicht besonders entfernt ist

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