Meditation lernen – praktische Tipps und Anleitung

Meditation lernen: So einfach geht das

Beim Meditation Lernen kommt es darauf an, unser Bewusstsein zu reinigen und dann sich dadurch  viel besser zu konzentrieren. Es handelt sich um eine die Gesundheit fördernde Praxis, welche wir jeden Tag für fünfzehn Minuten in unser Alltagsprogramm einschließen sollten.

Meditation Lernen als Genuss verstehen

Sie müssen das Erlernen der Meditation als einen Prozess voller Genuss verstehen. Denn so einer ist er auch. Sie werden dadurch ein anderes Lebensgefühl bekommen. Sie werden mit einem gesteigerten Selbstbewusstsein durch das Leben gehen. Das sind  die Nutzen von der Meditation. Sie zu lernen ist dabei nicht so schwer, wenn Sie den richtigen Weg finden. Hier sind einige Tipps, die für Sie hoffentlich die passenden sein werden.

Meditation – vom Lernen zum Praktizieren

Meditierende Mönche

Meditieren in der Natur

Im Folgenden finden Sie eine Anleitung, durch welche Sie Schritt für Schritt durch Praxis die Meditation lernen können. Legen Sie sich in eine bequeme Pose hin. Atmen Sie tief ein und sehr langsam und beobachten Sie Ihren Körper und atmen Sie aus.

Versuchen Sie nun, die Spannungen in Ihrem Körper zu identifizieren. Atmen Sie weiter auf der eben beschriebenen Art und Weise und beobachten Sie, wie sich dadurch die Spannung an der Stelle, an welcher Sie diese identifiziert hat, auflöst.

Sich auf einen Gedanken konzentrieren

Wenn Sie das geschafft haben, nämlich Ihr Bewusstsein auf einen Gedanken zu konzentrieren, dann klappt bei Ihnen das Meditieren lernen. Meistens hat man es in diesem Fall erreicht, das eigene Bewusstsein auf das Niveau der Alfawellen zu konzentrieren. Dann sind wir sicherlich im Zustand, welcher der passendste für Entspannung und Ausruhen ist.

Sie können sich durchs Meditieren auch auf eine problematische Frage konzentrieren. Wenn Sie Ihr ganzes Bewusstsein darauf ausrichten, werden Sie sehr wahrscheinlich auch leichter die Lösung Ihrer Probleme finden. Also könnte das Meditieren Lernen auch sehr hilfreich fürs erfolgreiche Treffen von schwerer Herausforderung darstellen.

Was passiert, wenn man „neu“ beim Meditieren ist

Wenn Sie ein Anfänger im Meditieren Lernen sind, dann würden Sie merken, dass Ihr Bewusstsein von einem zum anderen Gedanken wandert. Genau dies in Griff zu kriegen, ist der Hauptzweck von dieser Beschäftigung. Das wird mit der Zeit immer besser klappen.

Wie alles Andere auch, kann man sich das Meditieren Lernen nur durch alltägliche Praxis erfolgreich besser aneignen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit – 15 bis 30 Minuten.

Gruppenmeditation

Sie müssen dazu auch die richtigen Voraussetzungen schaffen. Sie müssen sich isolieren, die Telefone ausschalten. Manchmal klappt das sogar besser draußen im Park, denn zu Hause gibt es immer wieder laute Nachbarn, die zum falschen Zeitpunkt auftauchen.

Irgendwann werden Sie sogar in der Lage sein, an sehr verschiedenen Stellen zu meditieren. Wenn Sie irgendwann es geschafft haben, die Stimmen der Menschen im Park zu ignorieren oder sogar das Telefon – dann ist der Prozess des Erlernens der Meditation erfolgreich gewesen.

Meditieren im Park

Hilfsmittel beim Meditieren Lernen

Es gibt viele Hilfsmittel, die man beim Meditieren Lernen benutzen kann. Besonders am Anfang sind sie sehr hilfreich. Das können Kopfhörer sein. Auch gibt es im Internet zum Downloaden Musik zum Meditieren. Sie hilft Ihnen dabei, zu meditieren und sich vom äußerlichen Ambiente zu isolieren.

Man kann dort auch sehr viele Meditationstechniken  finden, die durch einen Moderator geleitet sind. Oft sind sie bestimmten Problemlösungen gewidmet, wie etwa das Auflösen der materiellen Blockaden oder das Erlösen von schmerzhaften Gedanken über die Vergangenheit.

Yoga Meditation

Meditieren in einer bestimmten Körperhaltung

Meditation wie im Shaolin

Meditation beim Sonnenuntergang