Leichtes Essen: Ideen für kalorienarme Sommergerichte
Leichtes Essen für den Sommer! So geht das!
Bald haben wir wieder hohe Sommertemperaturen! Sie sind zwar auf der einen Seite super. Doch man darf nicht vergessen, dass sie auch gewisse Gefahren mit sich bringen. Sie stellen eine große Herausforderung für unseren Körper dar.
Gesundes Essen im Sommer
In der Stadt, wo die meisten unter uns heutzutage leben, ist die Situation sogar noch viel schlimmer. Die Stadtlandschaft heizt sich noch mehr an und man hat keine Möglichkeit, sich davon zu erholen.
Essen Sie jede Menge Obst und Gemüse
Sie haben also keine andere Alternative als den Körper vom Innen aus kühler zu halten. Denn durch das kalte Wasser in der Dusche wird man nur eine vorübergehende, doch nicht sehr effektive Lösung finden.
Leckere Sommerrollen mit Reispapier
Viele Flüssigkeiten
Die Flüssigkeiten müssen in sehr vielen verschiedenen Formen in unseren Organismus geraten. Dadurch fördern Sie auch einen ganz natürlichen Prozess der Thermoregulierung, und nämlich, das Schwitzen. Eigentlich verläuft dieser im Sommer sowieso intensiver. Sie müssten deswegen die Flüssigkeiten, die Ihr Körper benötigt, auf dem einen oder anderen Weg nachholen.
Erfrischende Getränke
Mit exotischem Sommergeschmack
Wenn Sie nicht nur Wasser trinken wollen, dann ziehen Sie auch Sommersuppen in Erwägung. Sie stellen ebenfalls eine tolle Lösung dar.
Sommersuppen im Menü
Eine leckere Karottensuppe
Kalte Sommersuppe mit Gurke und Gewürzen
Gazpacho oder kalte Tomatensuppe nach spanischer Art
Gurken-Cremesuppe mit Basilikum
Weniger Kalorien
Leichtes Essen im Sommer muss auch so verstanden werden. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, weniger Fette aufbauen. Denn so machen Sie es Ihrem Körper leichter, während der Sommerhitzen sich gut zu fühlen. Versuchen Sie auf Ihren Körper zu hören. Sie werden selber merken, dass er weniger Essen braucht.
Im Sommer isst man doch weniger. Das ist kein Wunder!
Meeresfrüchte – Guacamole mit Garnelen
Gegrilltes Gemüse
Spinatsalat mit Rucola, Zucchini und Nüssen
Obstsalat mit frischem Spinat, Honig und Nüssen
Mozzarella-Tomaten-Basilikum-Salat
Mehr Vitamine
Zusammen mit dem Wasser verlieren wir über den Schweiß auch sehr viele Vitamine. Dazu gehören ebenfalls die wertvollen С, B1, В2, B6 и РР. Wenn wir sie durch die passende Nahrung nicht nachholen, dann fühlen wir uns etwas schlecht und nicht in bester Form. Wahrscheinlich ist es auch kein Zufall, dass sie in dieser Saison in so einem großen Überschuss zu finden sind.
Der Körper braucht Vitamine
Zitrusfrüchte enthalten ganz viel Vitamin C
Beeren und frische Feigen im Sommer